Рамо

Здравейте!

От известно време забелязвам ,  че нещо рамената ми не се развиват както трябва... мисля че изостават.
Въпроса ми е може ли някой да ми даде по-интензивна тренировка за размена и по -ефективна ?

Благодаря предварително :)

Няма как да се отговори при така зададен въпрос.

Кажи си стажа и си напиши тренировъчната програма, както и тренировката за рамо (упражненията), за да се види как го тренираш. От значение са също почивката и храната.