Обмен на опит тренировки/добавки/храна

Привет на всички! Накратко ще потърся мнението ви относно ‘’суперсериите’’ за гърди. Тренировката ми протича така:

1.Повдигане на щанга от лег: 12х50кг , 10х60кг , 8х70кг , 6х80кг

2.Повдигане на щанга от полулег:  10х50кг,10х50кг , 10х50кг
2.1.Хоризонтален(обратен) наклон :  10х50кг,10х50кг  ,10х50кг

2 и 2.1 се изпълняват  веднага едно след друго (суперсерия)

3.Гладиатор(пек дек): 10х50кг 10х50кг 10х60кг
3.1 Кофички *със сгънати крака 10 12 16 повторения

3 и 3.1 се изпълняват  веднага едно след друго (суперсерия)

4.Пулоувър  с дъмбел : 10х18кг ,12х20к,г 12х22кг
4.1.Горен флайс с дъбмели : 10х20кг , 12х22кг 12х24кг

4 и 4.1. се изпълняват  веднага едно след друго (суперсерия)

5. Затваряне на ръце с кабели (прав,от горе надолу) :10х20кг 10х20кг 10х35кг
5.1 Затваряне на ръце с кабели (прав,от долу нагоре) 10х20к 10х20к  10х20к  10х20к

5 и 5.1. се изпълняват  веднага едно след друго (суперсерия)

6. Изпомпвам с 4серии по 15 лицеви.

Въпроса ми  е правилно ли комбинирам упражненията за суперсериите(2 по 2 ) за натоварване на различните части на гърдите и ако не  очаквам вашите съвети и предложения .

Поздрави

Добро Утро!

Днес ще споделя какво закусвам преди тренировка  ,надявам се да обмненим малко идеи,че еднообразието  просто ни убива!

Ето няколко варианта:

1: 4 белтъка 2 жълтъка + извара 500л вода. + кафе
2: Банан нарязан  в кисело мляко ( дава доста енергия,поне лично  при мен)
3: Овесени ядки пак с чаша кафе.