програма моля за съвет

начинаещ съм 160 67 кила 25 годинки ррших да потренирам за маса
Понеделник гръб коремни
Вторник бицепс
Сряда рамо трапец
Четвъртък гърди
Петък крака
Събота почивка
Неделя почивка
Добра ли ми е програмата имам нужда от съвети поправки по програмата
И предложения за някви добри упражнения мерси предварително

Това не е програма, а безобразно подреден сплит.
Започни да четеш сайта и задавай въпросите си адекватно, за да можеш да получаваш и смислени отговори.

Каква е идеята на анкетата също не е ясно...

Как тря да подреда правилно сплита пак аз ще си избера упражненията имаи в предвид че бачкам

Това не е форум за филолози, но подобно отношение към българския език е недопустимо.
Обмисли нещата, които ти казах и прояви повече уважение - както към езика, така и към потребителите на форума.