белтъчена диета

Както казах в друга тема искам да запазя теглото си като изчистя мазнините и кача мм.зна4и даите ми мнението си за тази диета
(тежа 80кг,2728 ккал на ден са ми нужни според формулите от тази страница и смиатам да запо4вам белтъчна диета затова съм увели4ил белтъчините)
Закуска:Овесени ядки 100гр с 20-30 мл мляко/200мл мляко с 200 гр извара и степ4е или нещо за вкус
Междинна закуска:500 мл мляко (тъи като съм на училище и просто не измислих нещо по-добро)
Обяд:Пилешки пържоли 200гр
салата-мле4но-яи4ена(рецептата е от сайта)-без кашкавал
Следобедна закуска:омлет-7 белтъка и 1 яйце + извара 100гр.
1 домат(2-3 4аса преди тренировка)
Ве4еря:Пиле-салата+200гр пържола пак пилешка просто пилето ми е лиубимо месо за това го повтапям даите мнения по въпроса и ми кажете ако трябва да сменя нещо или ако е добре да взимам ниакави добавки
От скоро се занимавам с фитнес 4-5 месеца преди това не сум правил никакви по тежки физически натоварвания
с тази диета на ден излизат 252гр белт/115 мазнини/148въглехидрати=2590ккал
а и искам да попитам след тренеровка трябва ли да ям нешо и какво да съдържа то ако трябва
Забравих да кажа 4е бягам окол 20 минути сутрин