13.10.13
12:49
Здравейте,много време се лутах и загубих докато намеря баланса.От 10 дни тренирам по 5-6 дни във фитнеса и съм на протеинова диета за изчистване и намаляване максимално на телесното тегло и подкожните мазнини.
Висока съм 173 см и тежа 83 кг.на 28 г.съм.Няма да се оправдавам...всичко е в последствие на неправилно хранене и застоял начин на живот.Но съм се настроила да променя начина си на живот.
Сега програмата ми е :
Първи ден : ръце,рамо,трицепс
Втори ден : гръб,задно рамо и бицепс
Трети ден:крака
Четвърти ден: кардио и корем.
Пети ден : почивка
Работя 15 мин загрявка,после на уреди и след това упражнения с тежести и 30 мин крос тренажор.
Приемам Xtend,Чист протеин и El carniten Lipo и витамини.Като съчетавам с ВБД .
Имам въпроси малко по храненето ми.Храня се по 5-6 пъти на ден,основно с телешко месо,салати,кис.мляко,яйца и сирене,последното ми хранене е протеинов шеик.
Въпросът ми е : Какво сирене точно да ползвам и колко мога от него да похапвам на ден. ?Салатата ми е от домати,зеле,краставици,малко 30 гр царевица,овкусена с подправки само....
Ще очаквам критики...