Отслабване в краката и задните части (въпрос)

Здравейте.Въпросът ми е кое е по-ефективно обикновено тичане на пътечка или спортно ходене с максимален наклон за отслабване в горепосочените облати.
П.С. правя го като бърнаут след тренировка
П.С.2 На 21г. ,мъж

Калориен дефицит. Това е единственият начин да отслабнеш където и да е. Дали ще ядеш по-малко, дали ще имаш по-голяма активност (тренировки с тежести, за предпочитане силови и може би кардио) за да си на минус, си зависи от теб.

П.С. На въпроса ти:

Което от двете упражнения изисква повече енергия е по-подходящо. Няма как да ти кажа кое, защото не мога да гадая какво разбираш под обикновено ходене на пътека (интензивност) и да го съпоставя със спортно ходене с максимален наклон.

Клекове с щанга!

на 21 години мъж не ти трябва да отслабваш в краката и гз. По-скоро е редно да качиш на раменете. от друга страна, ако имаш много натрупани мазнини по краката и гз това говорим за хормонален дисбаланс и висок естроген.
Което пак ще го оправиш не с бягане и ходене, ами с трениране с големи тежести.

За мое съжаление си имам мазнини именно в тези области  и затова Ви питам.Вдигам си тежести от поне година и тренирам повечко за гръб(не ме разбирайте погрешно, тренирам абсолютно нормално и за всичси останали мускулни групи). Под нормално тичане на пътечка разбирам крос без никакъв наклон с около 11-12км през цялото време на пичането,спорно ходене разбирам да е ходене с 5-6км на максимален наклон на пътечката.Попринцип ,когато бях на 16г бях 110кг и отслабнах с трениране и лишаване от тестени изделия и ограничаване от захърни.Сега съм 80кг(казах го само защото за вас може и това да е някакъв фактор) Благодаря!

Здравей, истината наистина се крие в намаляването на мазните и тестени неща в яденето и здраво тичане на пътеката. По-горе видях, че някой е написал “Клекове с щанга”, аз мисля че от тях ще ти станат още по-големи краката. Мое мнение :)

Напротив! Клековете са страхотно упражнение, и при правилно изпълнение, оформят супер краката. Просто трябва да се прави с повече повторения, и по-малки тежести!

За сваляне на мазнини - ДИЕТА. С упражнения не става.

Напади до смърт.Без тежест колкото се може повече наведнъж правилно изпълнени.

Хора,разбирам желанието ви да ми помогнете и да бъдете полезни,но тук не ви питам какво да правя във фитнеса,а кое е по-подходящо-тичане или спортно ходене с наклон? При наклона се потя малко повече и го усещам повече в краката,но не искам да бъда предубеден,затова реших да ви питам.

Тежки клекове + спринтове и за 2 месеца ще ти останат само мускули бедрата и задника

Еееее, малко прекалихме :D

-тичане или спортно ходене с наклон?

Редувай ги.