Въпрос за хранителни добавки при диабет

Здравейте!

Малко за мен: момче на 19 години от София, 80кг, 190см, диабетик от 5 години с година и малко стаж във фитнеса. Искам да си купя спомагателна хранителна добавка (протеин) към храненето си с цел да кача мускулна маса, но тук идват два дерзаещи ме въпроса:
1. На пазара има купиша марки на протеини, качествени, некачествени и ако тръгна да си купувам на сляпо е все едно да влезна в малко китайско селце от 6-7 милиона човека и да търся Шуо Джан Шан с кривия нос...
2. Това, че имам диабет се предполага, че ще намали радиуса на избор? Има ли добавки, които не се препоръчват за диабетици и такива, които не са проблем да употребвявам?

Мерси предварително :)

...Има ли добавки, които не се препоръчват за диабетици и такива, които не са проблем да употребвявам?

Най-добрият подход по отношение на добавките е да си направиш тестове и да видиш от какво има нужда. Например, виж си нивата на тестостерона, защото понякога при това заболяване има нарушения, както и провери за дефицит на вит. Б1.

Иначе стандартните добавки, които най-често се приемат от спортуващи диабетици са биотин, инозитол, Омега 3, Л-карнозин, канела,r-ALA, Гимнема Силвестре. Има комбинирани продукти като Алфа Бетик канела плюс хром и биотин. Често се споменават минерали като хром, ванадии, магнезии, или извлеци от билки и плодове, като горчив пъпеш например. За тях трябва още няма категорични доказателства. Важното е добавките да не пречат на лекарствата които пиеш (ако пиеш).

По отношение на протеина - би трябвало да се придържаш към продукти с минимални нива на въглехидрати, което най-вече означава изолати или хидролизати (суроватъчни и други). Гейнърите и блендовете не са подходящи.

Преди всичко трябва да си пипнеш храната. Да си изградиш хранителни навици и да почнеш да се интересуваш от това що е то инсулинува резистентост, чувствителност и гликемичен индекс на храните. Кое подобрява чувствителността и съответно кои храни я скапват. Не мисля, че избора ти на протеинова пудра трябва да се различава от моя , който в случая е:
- Да не е на Български, Унгарски или Румънски производител
- Да има възможно по-високо белтъчно съдържание и по-възможност без растителни деривати от типа на соеви концентрати и изолати.
- Да има по-малко захари. Това е правопропорционално с второто условие. Имай в предвид, че често дори и водещи производители не вписват филери и бързи въглехидрати в състава на пудрите си, като захари. Пример MuscleMeds Carnivor - етикета му пише sugars 0, ала има 6-9 грама въглехидрат основно от които малтодекстрин в състава му. Един нормален суроватъчен протеин ще има 1-2 грама захари на доза от 30 грама.
- Прочети за употребата на канела, алфа липоева киселина, храни с нисък гликемичен индекс, избягването на антиоксиданти след тренировка за по-добра инсулинува чувствителност, добавянето на хром пиколинат ...и още нещица.

пс. Да разбирам, че приемаш инсулин ?

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/61004

http://www.bb-team.org/articles/3302_diabet
В първия линк Тихомир Велев е отговорил точно на това,което те интересува.Игнорорай другите 2 мнения!С доктор просто няма смисъл да се консултираш за добавки,9 от 10 ще започнат да се мръщят още при споменаването на протеин на прах и ще ти назначат чудна диетка с пилешки гърди и типов хляб...и малко зеленчуци за разкош.”Лечението” на болестен диабет е по-сбъркано и от холестероловата хипотеза.

п.с Нямах в предвид да игнорираш мненията от ТАЗИ тема а от ОНАЗИ старата за,която съм предоставил линк!

Съфорумците над мен са споменали почти всичко за добавките, но ако случайно се спреш на протеин гледай той да бъде подсладен със стевия или неовкусен. Отделно може да добавиш resveratrol и fenugreek при избора си на добавки.

Неовкусен или растителен протеин, креатин, глутамин .. също неовкусени. Гейнъри наистина не пий, понеже съдържат много захар.

- Направи си изследвания (микроалбинурия и Гликиран хемоглобин са ти най-важните )
- много внимавай с р-АЛА защото тя има много силно инсулиномимикиращо действие
- Виж каква е нуждата ти от протеин дневно , защото когато приемеш повече протеин от колкото организма ти усвоява дневно , остатъчния протеин се изхвърля чрез урината и натоварва бъбреците , а както знаеш това при диабетиците може да доведе дори и до бъбречна недостатъчност и следователно диализа.
П.С. Съветвам те да си направиш високопротеинова - нисковъглехидратна диета и да си вземаш аминокиселини и не повече от 400 мг р-АЛА на ден.
Аз също съм с диабет (тип 1 инсулинозависим - 4 инжекции на ден) но от 3 годишен , сега съм на 20 и се занимавам с фитнес/бодибилдин непрофесионално и непостоянно от доста време (може би 7 години).

При диабетиците има стриктен хранителен режим, който се спазва, ако искат да са в добро здраве. В този режим, до колкото съм запознат, се изчислява количеството въглехидрати и единици инсулин, които се приемат през деня, необходими за поддържане на здравословно тегло. Изследвания според мен не е нужно да си правиш ако искаш да взимаш само протеин. С доктори е излишно да говориш относно добавките, защото те не са запознати с тях.
За теб най-добрия вариант е неовкусен протеин изолат, тъй като не е нужно да слагаш допълнително инсулин преди приема му. Важно е да кажеш дали панкреаса ти произвежда някакво количество инсулин все още. Като марки за протеин се сещам само за NOW и SYNTRAX.