20.10.13
18:19
На 15 години 175см 80кг имам ненужни мазнини които искам да премахна. На високо белтъчна диета съм с цел да и изчистя мазнините, но да запазя мусколната си маса. Два дни в седмицата съм на аеробни тренировки - карате от по час и половина. Нямам точно определена фитнес програма - правя упражнения за дадени мусколи без да броя повторенията, а до отказ. Бих искал да ми препоръчате фитнес програма.