Кой е най-бързия начин за качване на сила?

Кой е най-бързия начин за качване на сила? Качване на сила като имам предвид качване на килограми на лежанка и други базови упражнения ? :)

Нарушение на условията за ползване: Темата не е според условията за ползване на форума