Моля за помощ при избирането на тренировъчна програма за маса?

Здравейте!В момента съм по тази програма:http://www.bb-team.org/workout/1358_klasicheska-programa-za-pokachvane-na-muskulen-obem
Искам да я сменя.Въпроса ми е коя е по подходяща:Клек в 20 повторения или 10x10

Височина:186 см
Тегло:76 кг
Стаж:10 месеца
Цел:ММ

Благодаря предварително!

Здравейте!
Информация за мен:
Години:17
Стаж:8 месеца
Цел:ММ
Ръст:186
Тегло:75/76

Понеделник:Гърди/Трицепс
Избутване щанга от лег-4x8
Избутване щанга от полулег-4x8
Избутване дъмбели от полулег-3x10
Избутване щанга от обратен лег-3x8-10
Пулоувър с дъмбел-2x10-12
Бутане тесен хват-4x8
Разгъване на скрипец-3x10
Разгъване на дъмбел зад врат с две ръце-3x8-10

Вторник:Гръб/Бицепс
Гребане с щанга-4x8
Мъртва тяга-4x8-10
Гребане с дъмбел- 3x8-10
Хоризонтален скрипец-3x8-10
Бицепсово сгъване с щанга-5x10
Скотово сгъване с щанга-5x8

Четвъртък:Крака
Клек-4x10-12
Бедрено разгъване-3x15
Напади-3x15
Римска тяга-3x10-12
Повдигане за прасец-3x20

Събота:Рамене/Трапец/Предмишница
Раменна преса с щанга пред гърди-4x8
Раменни преси с дъмбели-3x10
Изнасяне на дъмбели встрани-3x10
Изнасяне на дъмбели напред-2x10
Сгъване с щанга за предмишница зад гръб-3x15
Повдигане на щанга за трапец-3x10

Ако имате някакви забележки моля споделете ги!Ще съм благодарен!

Странно как преди месец и половина стажът ти е бил 10 месеца, а сега е 8. (headbang)

Размени местата на мъртвата тяга и гребането с щанга.

П.П. Доста обемна ми се вижда програмата...

Сигурно съм написал по погрешка 10.