Какво е Вашето мнение за хранителните добавки

Здравейте.Понеже не открих нищо по тази тема бих искал да попитам какво е вашето мнение за хранителните добавки и полезни ли са за качествено покачване на мускулна маса.Напоследък попитах доста хора,но всеки ми каза различно мнение.Един фитнес инструктор ми каза,че без хранителните добавки е все едно да караш кола без гориво,а друг ми каза,че те са пълни пумии,от които няма никакъв смисъл.
Мерси предварително за мненията ви!

Според мене е хубаво да се вземат добавки, но ако имаш необходимата храна в необходимите количества - множе и без тях :)