За да не ми тежат шараните

Ако са му Ф50 дръжките може и да направи нещо за хвата. И ако има и някаквo динамично натоварване...Тоя форум какво се юрна да тренира хват, схеми, схеми, упражнения...Чудо, чудо :)

Ако са му Ф50 дръжките може и да направи нещо за хвата. И ако има и някаквo динамично натоварване...Тоя форум какво се юрна да тренира хват, схеми, схеми, упражнения...Чудо, чудо :)

Мода като всяка друга. :) А дръжките може и да станат Ф50 с един комплект “фат грип” - Митко Михайлов много го хвали.

Идва модата на канадските борци и Попайчовците :D

Тя модата идва, ама оная бутилка малцово уиски никой не я спечели...напъваха, напъваха и накрая им мина мерака или пък разбраха, че аз току-така бутилка малцово уиски за награда не давам :D

p.s.
Фатгрипа много хора го хвалят, ама тяга с него никой не иска да прави ;) Да взема да си купя един комплект, да видят, че не е страшно...

Какви схеми ,каква мода ,какво чудо ... от няколко излишни секунди?!?!?! Само дебнете къде да се закачите :D
А щом е полезен ФГ-па и аз ще си поръчам.

Тази вечер:

1. Набиране подхват - 2х32кг ; 2х32кг ; 4х20кг ; 3х20кг ; 5х15кг ; 4х15кг ; 4х10кг ; 3х10кг ; 6х5кг ; 6СТ

2.1 Тесен лег - 10х60кг ; 10х70кг
2.2 Пендлей гребане ТБ - 10х60кг ; 10х70кг

3. Лег - 6,5,4,3,2,1,2,3,4,4х80кг през 30 сек.

4.1 Разгъване горен скрипец - 10х40кг ; 10х40кг ; 10х40кг
4.2 Лег - 6х70кг ; 5х70кг ; 7х70кг
4.3 Пендлей гребане ТБ - 10х50кг ; 10х50кг ; 10х50кг

5. Придърпване долен скрипец широко - 10ПМ ; 8ПМ

*Приличен обем ,лека умора и напомпване до пръсване естествено.
*Не ми върви набирането и това си е.
*Утре заминавам да се накажа в караваната на Жребчево.

1. Клек - 3х2х110кг
2. Пулоувър с диск - 20х20кг
3. Мечка - 3х10х70кг
4. Вертикално разгъване с дъмбел - 10х15кг на ръка
5. Обръщане от вис - 3х6х60кг
6. Гоблет - 10х32кг

Изморен съм и,с лека мускулна треска почти навсякъде.Следващите два дни активна почивка.

1. Клек - 3x80 ; 3х90 ; 3х100 ; 1х120 ; 1х123,5 ; 1х126 ; 1х131 ; 1х141 ; 2х120 ; 2х110

2.1 Клек - 3х100 ; 3х100 ; 3х100
2.2 Кофи - 6х32 ; 6х32 ; 6х32

3.1 Клек - 5х80 ; 3х80 ; 3х80
3.2 Кофи - 21 ; 14 ; 10

Пето поредно дежурство съм на тежко ПТП .Не мога една качествена тренировка да спретна когато съм на смяна ,все някой ще се постарае да ми намери работа.
Покляках малко с униформената тениска ,че да направя кефа на шефа:

И тука да си кажа!
(F) :)

Честит имен ден! Да си жив и здрав и ти и цялото семейство.

Честит имен ден! :)

Честит имен ден и от мен, Митко :)

Честит имен ден! Жив и здрав! :)

ЧИД! Желая ти много здраве, тежки щанги и наслука :)

Честит имен ден, чичо (wasntme) Митко :D Здрав да си, да вадиш рибите :P

Благодаря ви!
Няколко дни съм по пътищата и нямах време дори да се избръсна ...
Днес накрая:

- Клек - 3х80 ; 3х100 ; 5х1х122,5
- Лег - 3х80 ; 3х100 ; 5х1х106
- Трап бар - 3х90 ; 3х110 ; 5х1х140

Доволен съм.Въпреки поредните изтормозващи дни  се получи добре.

1. Военна - 3х50 ; 3х66 ; 3х71 ; 2х76 ; 3х3х60
2. Тяга - 3х100 ; 3х120 ; 3х145 ; 3х155 ; 3х1х165
3. Кофи - 3х2х52
4. Долен скрипец - 3х10ПМ

Войводата пак на маса

1. Клек - 5х2х115
2. Едностранна раменна - 5х4х32 на ръка
3. Бедрено разгъване - 3х10х60
4. Кофи - 1х65 ; 2х5х32

И добавката ...

Все едно гледам моята маса, с моята чиния, ама не и моето ядене на нея :)

1. Обръщане от земя + тласкане - 1х50 ; 1х60 ; 1х70 ; 1х80 ; 1х100 ; 3х1х90
2. Едностранна раменна - 8х32 ; 6х32 на ръка
3. Полулег дъмбели - 6х75 ; 9х65
4. Кофи широко - 15 ; 10
5.1 Разтваряне дъмбели встрани - 10х12,500
5.2 Повдигане напред - 10х12,500 на ръка
5.3 Кофи - 10
5.4 Концентрирано на коляно - 10х12,500 на ръка
5.5 Разгъване над глава - 10х12,500 на ръка

По план изтегляне и обръщане за основно движение ,а то ... обръщане и пуш.Никакъв проблем като тежест ,но с моята мобилност си е цяла мъка.Крив ,крив ,обаче съм доволен и с още един 100-так в движенията.След пуша вече беше задължително да донатисна рамената и го постигнах.
Доста мислех дали да слагам опитите за обръщане при сглобяване на клипчето ,но нека ги има ,за да гледат хората как не трябва да се прави:

Може ли един непоискан съвет за клипчетата?
Ако търсиш коментар за нещо конкретно, пусни само него. 20, 30, 40 секунди, а не 5-10 минути. Не знам кой би гледал половин тренировка, за да помогне. Аз лично не.

П. П. Това не е насочено само към теб, а към всички, които пускат клипчета с продължитеност над минута.

Не търся нищо конкретно Боби.Ако беше така ,щях да линкна с определен тайминг примерно.Сглобявам си всичко и си го прибирам.Обичам да си създавам спомени ,на които след време да се наслаждавам.Това е моята посока - клиповете са си за мен и не ангажирам никого с гледане или коментари.

1. Преден клек - 5х50 ; 3х80 ; 3х1х100 ; 0х110 ; 2х90 ; 3х80
2. Клек - 5х100 с лека пауза ; 20х100 полуклек
3. Лег - 3х80 ; 8х3х100 ; 2х100 ; 4х5х80
4. Пек Дек - 3х10х50 стриктни и бавни във всяка фаза на движението
3. Сгъване прав - три серии с два дъмбела

Отдавна не бях клякал преден и виждам ,че посгъвам колената.Отделно къде е клек и ми тежи.
Лега бе с идея десет тройки на сто в рамките на всяка минута ,но стигнах до 8х3+1х2 и ръцете се одървиха.

Освен събирането на коленете ми се струва и че те сгъва доста.

И при мен се получава така, но се оправя когато прибера лоста още по-навътре, направя по-широк разкрач и се старая да съм колкото се може по-изправен.

Едно момче ме беше посъветвало погледът ми винаги да е нагоре и гърдите изпъчени, по този начин щангата ляга максимално назад. Поне при мен сработи.

Според мен клекът си е доста приличен, тежестта не е съобразена.

1. Тяга - единици на 120 ,130 ,140 ,150 ,160 ,170
2. Мечка - 2х10х60
3. Борцово въртене - 2х10х15 на ръка
4. Горен скрипец зад врат - 2х10х80

Кратко ,но страшно много съм одървен.Всичко ме боли и като че ли не трябваше да се пробвам изобщо.

Пак съм в дилема!Иде зима и ще се купува ,но според критериите ми на търсене изборът е доста ограничен.А те са - дизел към 100к.с. , малък разход  ,спортна визия  ,до 5/6000лв ,не и котурник.В предвид всичко това е ясно ,че ще е паркетарка /за риболов си имам/.Два са вариантите ми за сега:
- Land rover Freelander - http://www.cars.bg/c1382879
- Hyundai Santa Fe - http://www.cars.bg/c1126668

Ако се сещате нещо в този клас ,ще ми е от полза да го чуя.

На моя кум баща му има такова санта фе и е доволен и от подръжка и от возия, а и като цяло излезна доста здрав автомобил. Ако не се лъжа май беше автомат и малко повече коне, ако има някакво значение де.

дизел към 100к.с. , малък разход  ,спортна визия  ,до 5/6000лв ,не и котурник.В предвид всичко това е ясно ,че ще е паркетарка /за риболов си имам/

Такива взаимоизключващи се изисквания си сложил, че опциите ти са :
1. Икономичен + спортна визия
2. Дизел и спортна визия
3. Дизел за 5-6000 лв. Икономичен дизел в тоя клас и на такива коне на СУВ няма.
Общо взето бягай от тоя Фрилендър и от Фрилендърите въобще. Санта Фе-то е по-добра опция, но не с този мотор, а със следващия(125 к.с.) и не ръчка, а автомат,  защото е фултайм и с демпферен маховик и смяната на съединителя не е рядкост и е към 800-900 лв.
Общо взето всичко тръгва от това къде и как ще караш и според това си взимай. Един Форестър например, ще ги прегази тия и на магистрала и на сняг и на черен път. Обаче е бензин...няма да можеш да му слагаш от служебната нафта :D Едно Паджеро ще те закара и на най-гадния язовир в почти всякакви условия...

Благодаря!
Написал съм ,че за риболов имам под ръка - Витарата също ме кара където и когато си поискам.Комби за дълги пътувания и работа също си имам.Тази ще е да не си мисля всяка сутрин зимата дали е разрината малката ми квартална уличка ,да си бръмча в градски условия ,да не ми падат пломбите ,да изпитвам някакъв комфорт и в частност да я ползва жена ми.За двигателя твърдо дизел.Само Москвича и Алфата ми бяха бензинки и с тях ерата на това гориво умря.Не е заради служебната нафта/това ще се направя ,че не съм го видял/.Тези години отдавна минаха ,а аз съм човек ,който е свикнал да си пази гърба и не е скъп на триците.Просто принципи и любов към печките ;)
До края на идната седмица ще се поогледам още малко и ще взема решение.

За тренировка не остана време.... по-точно беше много много дълга.От 6 часа вчера сутринта до 3 тази:

Тази ще е да не си мисля всяка сутрин зимата дали е разрината малката ми квартална уличка ,да си бръмча в градски условия ,да не ми падат пломбите ,да изпитвам някакъв комфорт и в частност да я ползва жена ми.За двигателя твърдо дизел.

Това силно ти ограничава избора. Никой от ниския клас СУВ-ове няма да вози кой знае колко добре, а дизела му няма да е икономичен.
За Ауди куатро не си ли мислил ? Там единствено просвета не е кой знае какъв, но пък многоточково окачване е голям плюс ако искаш возия. А системата Куатро е една от двете най-добри 4х4 за леки коли. Между другото миналата година гледах как едно Санта Фе, следващия модел след тоя, който си харесал ти, едва изкачи един заснежен баир, а Куатрото се качи като по прясно асфалтирата улица.
Дизела си има много преимущества пред бензина, аз също съм фен на дизеловите мотори :) По мощност може да отстъпват, но като въртящ момент са като цяло по-удачния вариант. Пък и по-старите дизели вървят и с олио, изгоряло масло, трансформаторно масло... :)
Каквото и да избереш - късмет с покупката !

Благодаря ти Сашо!
Ти и още няколко познати определено ме отказахте от Лендъра.Променям малко критериите и днес се загледах в още една машинка - http://www.mobile.bg/pcgi/mobile.cgi?topmenu=2&act=4&adv=21445430330715497&slink=b8b44m

Тренировка:

1. Лег - 10х50 ; 5х80 ; 3х100 ; 3х110 ; 1х115 ; 5х1х118,500 ; 7х100
2. Суинг - 10х32
3. Трап бар - 3х110 ; 5х1х130
4. Пулоувър с диск - 20х20
5. Висока тяга - 1х120 ; 1х150 ; 1х160 ; 2х180 ; 2х215 ; 10х235
6. Бедрено разгъване - 15х60

Страшно много съм натегнат от голямото копане и търчане по пътеките на Крушунските водопади ,но пак става дълга паузата и слязох до мазето.Кръста е най-уморен и компромисът бе без клек и ненатоварваща тяга.
Лега прекалено лек днес.Следващия с единици на 120/123,500.
Много се върти лоста при високата и само надхват не става.На 180 скъсах мазол.С фитили вече нагоре нямаше проблем.Идеята - бутане само с краката.Ниски ми идват скарите и ще търся още една за да вдигна малко амплитудата на движение.

https://www.youtube.com/watch?v=2e2SnzVNNtM

- HSPU - 7 ; 5 ; 5
- Лицеви на една ръка - 12 ; 8 ; 7 за ръка
- Коремни преси - 40
- Пистолети - 3 ; 3 на крак
- Широки лицеви - 15 ; 15 ; 15

В домашни условия толкова.

- Клек - 3х50 ; 3х80 ; 3х100 ; 3х110 ; 2х120 ; 1х125 ; 1х130 ; 3х1х125 ; 3х1х120 ; 3х1х115 ; 3х1х110 ; 2х105 ; 2х100
- Лег - 5х50 ; 5х80 ; 5х100 ; 5х3х105

Жалки тежести и повторения на клека ,но направо ме мачкат!

Ъпгрейднах от Kit Kat 4.4.4 на Lolipop 5.1 .Не мога да открия съществени разлики ,дори си мисля че май се прецаках.
Началния ми в момента:

Аз търся някой да направи обратната операция :)
Тоя недомислица близалка е такъв леш...

Няма да лъжа - от сутринта изчетох на света форумите ,два хард ресета правих /за друго не се престрашавам/ ,ама няма.Прецакани сме :D