тренировка за рамо

Навсякъде пише, че без болка няма ефект и аз съм на това мнение. Дори след всяка тренировка на другия ден съм с мускулна треска,  но има ли мускулна треска на рамената. Т.е аз ги чувствам много отпаднали, но досега не съм усещал болка както при другите групи .. Възможно ли е ?

Не вярвай на всичко, което го пише някъде. Отделно, че хората ползват думата “болка” много неподходящо. Ако имаш болка, значи не правиш нещо както трябва и е нужно ВЕДНАГА да оправиш проблема преди да е станало късно.

Ако говорим за мускулна треска, то тя не е показател за хипертрофия. Със или без нея, мускулите могат да растат. Няма директна връзка между двете.

И да се подкрепя с цитат от Brad Schoenfeld (световен експерт по хипертрофия): “While soreness can indicate you’ve worked a muscle in a way it hasn’t been worked before, you certainly don’t need to be sore to build your muscles.”

Рамото участва във всяко едно упражнение за горната част на тялото(малко или много) Това е много трениран мускул и е трудно да го развиеш. Получава се нещо като с прасеца и предмишницата(може би не чак до такава степен) При мене почна да расте като увеличих драстично тежестите и намалих повторенията. При мен тактиката с малко тежест и дълги серии за рамо не работеше. Сега правя само раменни преси с дъмбели или с лост. редувам ги. Правя не повече от 6-7 повторения с максималната тежест ,която мога.

Има мускулна треска на раменете, особено на предното!

Кой е казал че е задължително след всяка тренировка да имаш мускулна-треска ? И ако нямаш значи няма ефект.. ?

Значи не е задължително да си с мускулна треска просто така съм чувал .. И все пак питах за тази на рамото и получих отговор. Благодаря. А колкото до самата тренировка и аз правя с максимална тежест по 7 - 8 повторения в 4 серии : военна преса с дъмбели , дъмбели пред тяло , дъмбели в страни , вертолет и за задно пек-дек ... Тук ми казаха, че тази тренировка има ефект върху покачването на маса в рамото ако я спазваш ;п