Empower

Здравейте!
Казвам се Антони, на 25 години.Имам известен опит във фитнеса, да кажем около една година(разпокъсано).Сега започвам отново, като към момента нямам точна тренировъчна програма, и хранителен режим - всичко ще става в движение.Все пак имам някаква идея, ще тренирам от 3 до 5 пъти седмично, евентуално лостове, като играя и футбол(с идването на зимата това е все по малко ще се случва).Та целта ми, като за начало е да навляза във форма и в последствие ще се появят и другите цели, вероятно след Нова година.Чел съм някой неща относно Кросфит и звучи много интересно като методика, особено момента със цялостното развитие на физическите възможности - точно за перфекционисти като мен!:)

И така тренировката днес:
1)лицеви опори 3х20
2)колездене 2 км(за да стигна до лостовете)
3)кофички 4х8
4)набиране широк хват  6х3 (много слабо засега, но ще го развия)
5)набиране тесен хват за бицепс 5х3
6)колоездене 2км