12.11.13
01:14
Здравеите имам въпрос дали поргамата по която тренирам е правиелна и дали ще имам някакъв ефкт и дали някои друг е тренирал по нея или по подобна да си каже мнението на 16 гд.75 кила 178 см
ПС:Тренирам с тзаи програма през ден
Гърди:
повдигане на щанга от лег - 4х10
Флайс с дъмбели - 3x10
Гръб:
Набирания 4x10
Гребане с щанга-4х8
Рамо:вдигане на дъмбели встрани - 4x10
Трицепс:френско - 3x10
Бицепс:дигане на прав лост - 4x10
Крака - клекове с прав лост - 4x10
Корем-коремни преси - 4x20
Нарушение на условията за ползване: Темата не е според условията за ползване на форума
Темата беше редактирана от Димитър Михайлов на 12.11.13 05:44.