12.11.13
19:08
09:00 Овесени ядки + кисело мляко + 1 банан
09:00 1 препечена филия + банан + варено яйце
Обяд: 12:00 (или около 11:30, защото тръгвам на училище от 12:10)
риба, пилешки гърди, ориз или картофи + салата (няма да мога да го ям това постоянно, така че искам да попитам дали мога да ям например - боб,леща,грах ей такива най-обикновени ястия)
19:30/20:00
Риба,пуешко или телешко месо + всякаква салата. (Тук пак искам да попитам ако за обед имам например боб,грах или леща, ще мога ли да го ям това и вечерта ?)
Между обеда и вечерята 1 корни + 1 банан и 1 кофичка кисело мляко. Около 16:00 ще е това.Тая програма ми я даде един от фитнеса и ми каза, да спирам да тичам вече, че свалих доста кг и нема смисъл да свалям още и ся съм ей на тая...Каза ми нещо, че ще качвам, ама ММ, а не мазнини...не знам, вие кажете за какво е. И дайте ми някакъв режим на хранене, който е за мен, така като гледате на снимките долу...
http://prikachi.com/images/732/6746732F.jpg
http://prikachi.com/images/736/6746736x.jpg