24.11.13
21:14
Здравейте колеги, от 2 месеца горе долу, парите не стигат да си взема гейнър и карам на по-скромно с протеина, по 2-3 дози на ден. Яденето ми е следното:
След ставане: Макарони 200 грама, масло, сирене, протеин 30 гр.
10;30 - бадеми/кашу 100 грама, протеин 30 гр.
13;30-14;00 - кюфтета от мляна пред мен кайма 100-150-200 гр, картофи/ориз - 200, 300 грама
17;00 - 3-4 сандвича с хайвер, масло, луканка, кашкавал и кофичка кисело мляко
20;00 - риба тон консерва 200-400 грама, мусака/ориз (солидно количество)
23;00 - извара маджаров една кофа
Не съм смятал калориите, но достатъчни ли са на първо око за един трениращ 3-4 пъти 88 килограмов човечец като мене или трябва да ги засиля тези калории с един гейнър отгоре? Питам защото на този режим преди вкарвах и 1-2 дози гейнър от 1000 калории дозата и имах ефект с масата, ръката порасна, но чувалите свършиха, остана само протеина, а гледам храната да е на ниво преди всичко.
Темата беше редактирана от Insane M на 24.11.13 21:15.