Бързо сваляне на килограми

Здравейте ! На 12 години съм ,тренирам борба и  искам да попитам какво да пия за сваляне на килограми,става дума за сваляне на 3-4 килограма за около 10 дни,освен с ограничаване на храната и стоене в сауната моля ви кажете ми какво да пия да влезна в нужната категория ? Мерси...

Това не се прави за 10 дни(3,4кг, това сигурно са 6-8% от теглото ти). Ще свалиш, ще влезеш, ще загубиш. Помисли защо?

Абсолютно никакво тестено газирано и всичко вредно премахваш. Всеки ден бягане на гладно колкото можеш. Аз това правя особено преди състезание и ако не мога да ги сваля спирам последния ден храната и водата до минимум.. Знам вредно е, просто споделям не е хубаво да го правиш. Успех на състезанието!

Може да се обезводниш лееко преди кантара + спиране на въглехидратите, но на съзтезанието ще си труп.