Моля за съвет.

На 21 години съм,тежа 74 кг. 183см.Занимавах се с фитнес преди 3 години и половина но не беше нещо сериозно, бих искал да ми кажете каква е нормалната маса за мен и ако може да ме насочите към фитнес програма за ММ.Също така бих искал и да ме насочите с какви добавки мога да комбинирам тренировките и също така на каква храна да наблягам.Нов съм в форума и се извинявам ако не съм уцелил раздела.