Достатъчна ли е храната за покачване?

Искам да попитам храната която описвам в дневника си дали е достатъчна за качване.
*Не целя абсолютно чисто качване затова може да има някоя по “чийт” храна
Ето го и дневника

ако си в излишък ше качваш, ако не си няя
so easy

ясно ми е това но така като гледаш храната достатъчна ли е за мен (53,4кг 17г.) защото не пресмятам колко калории приемам на ден точно..

Т.е. сега искаш някой да смята вместо теб? :)

това няма как някой да ти го каже, сам трябва да го прецениш, ако не качваш с това ядене, трябва да ядеш повече, ако пък качваш много мазно трябва да го намалиш, никой не може да ти каже с точност, а това, че те мързи да си пресметнеш калориите изобщо не е за коментар