Четиридневен сплит за покачване на мускулна маса
Темата е заключена.
07.12.13
15:43
Можете ли да ми помогнете с изграждането на 4- дневен сплит за покачване на мускулна маса ? На 16 съм, тежа 67кг и съм 177см.
Мисля да спадна към :
1ден : Гърди/корем
2ден: Рамо/Бицепс/корем
3ден: Гръб/корем
4ден: Трицепс/бедра/пръсци
Темата беше редактирана от Богомил Хаджиев на 07.12.13 16:09.
07.12.13
16:14
#1
дай първо нещо базово тогава сплитове :P