Мнение за Диета за маса

Тежа 71 кг. Височина 173см. и години 28. Тренирам 4 пъти седмично. В момента обиколката на корема ми е 83~85см. като искам да я намаля до към 80 см., но в същото време искам да кача килограми. Коя от двете диети е по-подходяща за мен:

Диета 1:

Закуска (8.00 ч) – 1 цяло сварено яйце и 3 белтъка; 150 г овесена каша; 2 печени филии пълнозърнест хляб, 1 портокал и витамини на таблетки.

Втора закуска (10.30 ч.) – 1 банан; 1 доза протеин с обезмаслено мляко.

Обяд (13.00 ч.) – 150 г пилешко или пуешко филе; 100 грама ориз; 100 грама задушени зеленчуци  или пресни, но без масло; 200 г печени картофи.

Следобедна закуска (15.30 ч.) – 1 банан, 1 доза протеин с обезмаслено мляко.

Вечеря (18.30 ч.) – 300 г варени картофи; 200 г постно говеждо, 100 г зеленчуци.

Преди сън –  4 белтъка (може и 1 жълтък), 150 г овесена каша.

или Диета 1

7:00 – Хранене първо – 200 гр. извара, 100 гр. овесени ядки, плодове
10:00 – Хранене второ – 200 гр. мляко, 2 яйца, 50 гр. мед
13:00 – Хранене трето – 300 гр. месо, 100 гр. картофи, салата
16:00 – Хранене четвърто – протеинова напитка
18:30 – Хратене пето – плодове или натурален сок
19:00 – Хранене шесто – 200 гр. пилешко месо, салата
22:00 – Хранене седмо – 2 яйца

От това най-много да свалиш, каде са ти въглехидратите ? За закуска сложи бърз протеин - или на пудра или хапни яйца, тази извара не е подходяща сутрин, сложи я преди сън в 22:00 . Добави още малко въглехидрати, а и мазнини не виждам никаде.... малко масло, риба, свински врат, сметана може да включиш, сметни си калориите и си направи една РБД или ВВД като искаш да качваш.

Тя изварата като е от суроватка няма проблем да си я лапа през целия ден :d

П.с. Пресметни си калорийния баланс по формулата http://www.bb-team.org/articles/914_kalorien-balans-i-kalorien-optimum и прецени дали в тази диета ги имаш нужните калории.Не падай под 150 гр протеин.

Тя изварата като е от суроватка няма проблем да си я лапа през целия ден :d

Те всички по магазините са от суроватка и си е бърз протеин. По-скоро за сутрин е добре, за вечер не толкова(тук яйцата остават добър вариянт).
Някой срещал да се продава, съдържаща казеин суроватка?

Тя изварата като е от суроватка няма проблем да си я лапа през целия ден :d

Те всички по магазините са от суроватка и си е бърз протеин. По-скоро за сутрин е добре, за вечер не толкова(тук яйцата остават добър вариянт).
Някой срещал да се продава, съдържаща казеин суроватка?

cottage cheese   :) има добри варианти в Lidl….

cottage cheese   :) има добри варианти в Lidl….

Доста въглехидрат има в него, иначе не лош вариант.

cottage cheese   :) има добри варианти в Lidl….

Доста въглехидрат има в него, иначе не лош вариант.

Хах под доста въглехидрат какво разбираш ?!?!?!?!?

Инфо за 100гр за котидж 2.4% :
83кал
Белтъчини:12,8
Мазнини:2,4
Въглехидрат:3,1

Всяка вечер ям преди да си легна 200гр купичка с котидж...което ми носи 25 гр белтък 5 гр мазнини и 6 гр въглен.Мисля ,че е превъзходна храна за преди лягане и вкуса е невероятен :)

Щом искаш да качваш увеличи въглехидратите, както ти казаха по-горе. В комбинация с тежките тренировки многото калории би трябвало да дадат резултат. Също според мен (мое мнение) нямаш нужда от чак толкова протеин.Не съм ти го смятал но ми се вижда повече и не съм сигурен дали изобщо го усвояваш.

и вкуса е невероятен :)

Съгласен. В сравнение с изварата е мехлем :)