Препоръка

Здравейте, наскоро реших да почна зала.Бих искал да ми помогнете с избора на тренировъчна програма( 4-5 дни седмично) . Целта ми е сваляне на киограми.Тежа 95 киограма висок сам към 1,80 и съм на 17 години.Също така искам да попитам дали има значение тренировъчното време понеже нямам възможност сутрин? Благодаря предварително!

Здравей,
Щом, целта ти е сваляне на килограми, първо обърни внимание на храненето и си избери подходящ хранителен режим. В сайта, а и изобщо в интернет пространството, има много информация относно различните режими на хранене -НВД, РБД, Интервално гладуване и т.н. Разгледай ги и си избери този, който смяташ че най-много ти подхожда.
Относно тренирането те съветвам да наблегнеш на базови упражнение/ лег, тяга, клек, военна преса, обръщане и др./ информацията за базови упражнения в нета също е много голяма/. Колкото за изготвяне на тренировъчна програма, избираш си по едно -две базови упражнения за мускулна група, може и по някое допълващо упражнение и си готов, поне аз така си я изготвям. Може да пробваш и кръгови тренировки/ информация в нета/. Аз не съм тренирал по този метод, но отзивите от него са много добри.
Относно въпроса ти за тренировъчното време, ако имаш предвид сутрин или вечер, или обед, няма никакво значение. Най важното е да ти е удобно за теб време спрямо другите ти ангажименти. Ако имаш предвид времетраенето на самата тренировка, аз лично съм привърженик на възможно най - краткотрайните тренировки. За целите ти е добре да се опиташ да тренираш с по-висок интензитет.
Това е моето виждане по въпроса и не претендирам да е правилно, така че най-добре е да разгледаш темите за сваляне на килограми/ те не са никак малко/ и да си прецениш кое ще подхожда най -добре за целите ти.

Също така искам да попитам дали има значение тренировъчното време понеже нямам възможност сутрин?

Не, няма голямо значение.