Протеин за деца

Здравейте,аз съм на 13г. 50кг.съм    и съм висок 1.67.
Бихте ли ми дали рецепта за протеин за момче като мен.

Ето няколко (в този ред):
Риба, яйца, ракообразни (скариди, раци, омари и др.), конско, телешко, пилешко, свинско, извара.

Растителните протеини не ги разбирам, но и от тях имаш варианти.

С една дума: ЯЖ!

Храни се правилно. Заеби го тоя протеин на 50 кила не ти трябва много, просто гледай да не ограничаваш храната :)

Започни да четеш материалите на сайта, за да можеш преди всичко да изясниш понятията.

Здравей, Никола! Сигурно сега започваш със спорта. Чети, мисли и питай. Може да е обезкуражаващо да ти го казват, но за сега не мисля, че ти трябват протеини. Научи се да хапваш правилно и това ще ти е от полза през следващите да кажем 70 години.

Благодаря на всички,но мисля ,че ако не пия протеин няма да се развиват мускулите.Прав ли съм или не?

Благодаря на всички,но мисля ,че ако не пия протеин няма да се развиват мускулите.Прав ли съм или не?

Ако можеш да пиеш пържолите,пий ги,никой не ти забранява :)
Но ако става въпрос за протеин на прах смисълът е нулев.
А на 13 години за какво развиване на мускулите говорим.

Без достатъчно тестостерон мускулите само ще ги сънуваш. Т.е., изчакай поне да влезеш в пубертета, пък после мисли за мускули.

Тогава има ли смисъл да се тренира на тази възраст?

Ами, ако искаш да си развиеш мускулите, има. На тази възраст не можеш да очакваш кой знае какво. Аз на 9г. започнах с лицеви опори и коремни преси,набирания,кофички и различни видове упражнения с дъмбели и щанга(13кг...) и вече на 14 години започнах редовно фитнес.А за храненето, просто избягвай боклуци като чипсове, коли и бургери и си яж храните, които изброиха горе + картофи и ориз. Има много добри храни, които можеш да откриеш в форума. Успех! :)

мерси