Хр.режим за мм

Здравейте на всички ето режима който мисля да започна по-разбиращите да дават съвети : )
21г 180см 70кг ектоморф цел покачване до 80
1 хр 100гр овесени ядки 3 яйца малко мед
2 хр- 150 гр месо + 300 грама картофи/ориз
3-хр 150 гр месо + 80 грама ориз(суров) или 80 грама спагети
4-хр 150 грама извара
тренировка
5 хр 30 гр протеин 30 гр глюкоза
6 хр 200 грама месо и една купа гарнитура зеленчуци
7 хр преди лягане малко сурови ядки и 150 грама извара или казеин
Така това е режима месото което ще ям е отначало пилешко и телешко и от време на време свинско и един пат в седмицата риба.Плодове несъм писал щото мисля да ги ям свободно без ограничение.Мисля да зема вит 100 на ноу и ултра омега 3 ноу.Чудя се също дали има смисал от казеин или на извара да карам и не защото немога да ям а заради качеството и количеството на казеина.Според вас дали ще мога да булкна до 80 кг с този режим и ако имате забележки да променя нещо казвайте :)

Модерация: Подобно ниво на грамотност не е приемливо.
Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!