Въпрос за начин на трениране

Здравейте, на 17 години съм, 178см, 68кг и тренирам от около 7-8 месеца за покачване на ММ. Досега винаги съм правил 3 серий с по 8 повторения (средна бързина на изпълнение), като започвам с тежест с която мога да направя 11-12 повторения и качвам тежеста така, че на третата серия да мога да направя максимум 8, но скоро ми препоръчаха един друг начин на тренировка за маса, а именно повече и по-бавни повторения с средна тежест, като се стремя да изпълнявам упражнението максимално правилно и да използвам само определения мускул. И въпроса ми е с кой начин на трениране смятате, че ще е по-ефикасна тренировката?

И двата си имат плюсове и минуси. Тренирай 2-3-4 месеца по втория начин и виж как ще ти се отрази. Едва ли може да се каже кой е по-добрият вариант.