MM
Темата е заключена.
Pavel DNb
04.01.14
23:36
Здравеите , на 15 съм 173 висок 60 кила ръката ми е 32 см искам да питам за колко време мога да къча около 10 килца хранителният ми режим е следния. 9;00 белвита пълнозърнеста 50-100 грама 11;00 малък дюнер с пиле6ка пържолка 20-30 г картофи и зелена салата и домати и краставица 14;00 пиле с ориз около 200 грама 16;00 тренировка около 40-60 мин 18;00 пиле6ко бутче с варени картофи 21;00 салата 100 г с наденичка в 23;00 1-2 банана и разбирасе всеки ден ще сменям някои манджи че едно и също ще ми фтръсне :Д благодаря предварително!!! Да поясня само че имам някакви познания за калории белтъ4ини въглехидрати и дневният им прием
