Какво мислите по въпроса за повторенията?

Гърди 6-8
Рамо 10-12
Гръб 10-12
Крака 10-12

(ръце не тренирам)

1-5 сила
8-10 маса
12-15 релеф

!!!

Благодаря, най добре се чувствам ако правя на всичко по 8 повторения,но май не е много удачно.

Много е важно да знаеш, че никога не се правят 9 или 11 повторения! Ако след 8-то или 10-то повторение имаш още сила правиш още 2!

Така зададен този въпрос няма адекватен отговор.

С каква скорост да карам колата си?

:)

При 8 повторения имам чувството че мога да играя с тежки килограми и да ги правя правилно, а при 10 повторения , винаги бързам и слагам по малко килограми, явно нещо в психиката ми куца

Аз мисля, че е по-добре да се правят повече серии с по-малко повторения, от обратното. При 5х6 са 30 повторения общо, както и 3х10. Но при първото ще си вдигнал повече килограми. По-голяма възможност за progressive overload - повече маса.

3 серии са нищо, аз за крака правя само на клек 8 серии