TOO FIT 2 QUIT!!

И аз като Кевин Спейси в “Американски прелести”, сутрин съм в зенита си... ама откъм кретения! :D

Тренировката от одеве:

300 (дис ис МАЙНАаааАаАаАа!!)
25 набирания
50 тега 50кг.
50 лицеви
50 скока на пейка
50 floor wipers
50 обръщане с тласкане на дъмбел 15 кг (х25 на ръка)
25 набирания

Време 18:47

Тяга: 3х120, 3х130, 3х140
лицеви 6х отказ
малко пистолети, корем, стреч

Храната:
протеин
макарони със сирене и кетчуп
протеин, 2 банана, 10 вафли (от тия дето “няма такава вафла”)
1 банан, 1 ябълка, протеин
трен.
протеин
зеленчукова супичка, 3 фх

Тренировката 300 си е правена за някви лъскави перчемлии дето ходят по добре ароматизирани залички!! Никаква изненада освен floor wipers (нз как се казват на български) Баланса на щангата и движението в корема си беше сегс определено!! Храната трагична.. много работа и го карах само на течно плоодово протеиново смути (по трудния начин) ;)
Много ви здраве, аз мисля да обърна няколко “маргарити” тая вечер! :P

#EARGASM

Тренировката от сабахлен:
Табата набиране
2 мин. почивка.
Табата лицеви
2 мин. почивка.
Табата клек
2 мин. почивка.
Табата планк
2 мин. почивка.
Табата бърпи

5 мин. почивка
10 пъти кофи до отказ
разтягане

Храната:
Протеин
трен.
протеин, макарони, 2 домата, сирене
зззз
протеин
макарони, сирене, кис.мляко, 2 домата, 2 вафли
протеин, 8 вафли
зеленчукова супа, кашкавал

Нз какво става... Хората ми казват, че съм заслабнал а килата седят същите o_0 вените ще се спукат и искачат на нови места!

Такааамм...  след сезона на динити, сливити, чек**ти, дойде ред и на сезона на отпуските и ежегодното ми пожелание към всички познати и непознати!!! Та;  дано изгорите, да ви еб*т/да не ви еб*т, да ви е солено, задушно, да ви мериже, да ви вземат парите за нищо, да се прежулите с пясък , да се натровите със храна и фалшив алкохол , да ви нагняцат медузи , да се нарежете на стъкла и поне 5,6 дена да вали... абе дано се пр**бете якУ!!!

Поздрави от котарака дето ще кара самър ин дъ сити!

Ти трябва да отидеш да се прегледаш някъде ;)

Хахахахагахагага гаааааааа, Таласъмчето няма отпускааааа и ще си се пътжи у Пловдив като грешен дявол!!!!! Хаххайайайайахаххах

Таласъме, не с рогата де!!! :D И земи слез от тая метла, че яко си я яхнал!!!

..Хората ми казват, че съм заслабнал а килата седят същите o_0 вените ще се спукат и искачат на нови места!

Да не си изкарал некоя артерия? :)

Пожеланието ми беше в шегувит тон :) както на балесистите им пожелават “да счупят крак” преди да излязат на сцена! ;)
Ще има и за мен ваканция Кръстев и лично ще ти пратя картичка от курорта! :P

П.С. по странен начин си изразявам чувствата. :P

Пожеланието ми беше в шегувит тон :) както на балесистите им пожелават “да счупят крак” преди да излязат на сцена!

“break a leg” ли имаш предвид? и аз много съм се чудил за това, оказа се “да подгънеш крак” - в смисъл да приклекнеш за да вземеш нещо което си намерил; пожелание за късмет.

Пожеланието ми беше в шегувит тон :) както на балесистите им пожелават “да счупят крак” преди да излязат на сцена! ;)
Ще има и за мен ваканция Кръстев и лично ще ти пратя картичка от курорта! :P

П.С. по странен начин си изразявам чувствата. :P

Ти май не разбра, че и аз се шегувам! ;)

Пожеланието ми беше в шегувит тон :) както на балесистите им пожелават “да счупят крак” преди да излязат на сцена! ;)
Ще има и за мен ваканция Кръстев и лично ще ти пратя картичка от курорта! :P

П.С. по странен начин си изразявам чувствата. :P

Ти май не разбра, че и аз се шегувам! ;)

Разбрах аз. Написах го за не разбралите.

5. Стискане на тенис топка. Това е може би най-продуктивното нещо, има си малко специфика само.

Може ли малко разяснение?

Сори а спама

Ден без тренировка.

Сутринта със ставането сгънах една милинка с размерите на средна питка... и щото ми се стори малко кашкавала отгоре си настъргах още и я наръсих с яко пудра захар. След като я преглътнах с доза протеин осъзнах, че е прекалено даже и за мен. Реших днеска да не прекалявам повече.
Та така:
мюсли с кис. мляко, 2 банана
протеин, банан
протеин
фреш грей и портокал
4 белтъка, кашкавал, 2 фх с лютеница
протеин

Сега мисля да сгъна някоя друга маргарита и преди лягане малко стреч евентуално. Утре щанги манги ;)

За човека, който не се страхува да се наяде! :D

5. Стискане на тенис топка. Това е може би най-продуктивното нещо, има си малко специфика само.

Може ли малко разяснение?

Сори а спама

Подозирам,че в джокера ще  е  решението...

За човека, който не се страхува да се наяде! :D

Определено Нестле са много големи на пазара и изкупиха всичко къде имаше за изкупуване! Само че има едно НО.. доста сериозно използват ГМО (то къде ли не ползват) и от продуктите им бухам избрани неща. Е, снощи сгънах два бели БОСС-а преди лягане и не ми се отразиха зле. ((:

Тренировката от одеве:

Обръщане 2-ки до 90, 0х95, 1х95
Швунг 6х2х70кг.
Набиране подхват 3-ки до +40
бързо разтягане.

Храната до момента
протеин, малко обик.бисквиити, половин черен шоколад
трен.
протеин

Има дни където вдигаш щанги, но има и дни където се хващаш за палците и някой друг ти ги вдига... Килата не бяха никак тежки ама хич не бях в залата. На неуспешния опит на 95 изпуснах щангата в горно положение, успях да се ударя в адамовата ябълка и явно при падането надолу щангата е ударила дясната предмишница. Сега имам едно тъпо натъртено усещане... ко да прайш не може да си винаги велик. (:

Отдавала и се химията в даскало..

ДМС Таласъмец на номер 666 Дари левче, купи му баничка

Снимките са отпреди месец някъде... умрял от глад

ДМС Таласъмец на номер 666 Дари левче, купи му баничка

Ха ха ха ха .....чок оригиналдъ  бро ....definitely hit the spot ....:D

Тренировката от одеве:
Сувалки на баскетболно игрище до края после средата... не ми се описва всичко a и не ги помня. Та:

Сувалки
3 hspu, 10 пистолета общо
Сувалки
3 hspu, 15 клека
Сувалки
3 hspu, 10 бърпита
Сувалки
3 hspu, 20 напъда общо
Сувалки
3 hspu, 20 скока високо коляно
Сувалки
3 hspu, 20 лицеви
Сувалки
3 hspu, 10 сек. стойка на ръце

5 мин. почивка

100 набирания
10 мин АМРАП скокове на пейка (40-50 см.)

Пукница-та довечера ще я описвам. Въртят ми се баници, тутманици...  ще видим дали ще устискам.

Едит на пукницата.. Протеин, трен. протеин с кармелизирани бадеми, макарони с рибка и домати, протеин +6 вафли, макарони, кис.мляко, 5 белтъка, протеин +4 вафли, 3 фх с лютеница, кашкавал, маслини.

...

Пукница-та довечера ще я описвам. Въртят ми се баници, тутманици...  ще видим дали ще устискам.

Аз устисках, като закусих с тутманик и няколко вида банички... :D

...

Пукница-та довечера ще я описвам. Въртят ми се баници, тутманици...  ще видим дали ще устискам.

Аз устисках, като закусих с тутманик и няколко вида банички... :D

Аз не успях да позволя на белото да ми покаже тъмнаа страна... само някви пършиви вафли. Мисля утре неделно да се наградя!! ...може и некой дюнер да мушна.

П.С. в никакъв случай диетичен!!!

Тренировката от вчера 290614

4 кръга без почивка
100 въже
20 лег 60кг.
20 пръсти към лоста

от там без почивка
АМРАП 20 мин. 
15 набиране подхват +10кг
15 клек +10кг.

6 пъти стойка на ръце х10сек.+пистолети (рандом бройки)

Храната:
протеин, макарони запечени с кашкавал и сирене
трен.
протеин, 5 кайсии
мусака, маслини, 6 вафли
протеин, 4 вафли
3 фх с лютеница, кашкавал, маслини

Е, нямаше дюнери мюнери ама пък хапнахме хлебец преди лягане. :P

Ооо, МУСАКА,
ти си моята мечта!
Макар да си със соева кайма,
ти от трюфела си по-добра!

Обедна ерес...

Патрик Бейтман ли ще сложиш за аватар- каЙ честно :D

Патрик Бейтман ли ще сложиш за аватар- каЙ честно :D

Както и във филма положението е ГБС.. ама за другите, не за мен! :Д

Еее тая мусaка.. :D Сега трябва да карам бабето да ми прави. :D

Добре, интересно ми е тези филийки с лютеница не ги ли мажеш с масло или друга мазнина отдолу. Не си представям филийка с лютеница,със сладко или с мед, без да има масло. 8-)

Еее тая мусaка.. :D Сега трябва да карам бабето да ми прави. :D

Едно от нещата, които всеки мъж трябва да каже.
- Е, хубаво ти се е получила мусаката де, кво! Ама мама и баба к’ви мусаки правеха... маааллееее!!!

TheVikk от малък маслото не ми е било спешно. Ако някой се сети да купи, ОК. Иначе мажа на филията квото има и си свиркам. Добро прасе съм, непретенциозно. ((;

Днес, почивка!!!

РАнно ставане о_0 след това доспиване и цяла сутрин имам чувството, че нещо не върви както трябвааа. А всъщност не беше така. Един от онези безхаберни дни дето усещаш, че идва нещо гадно ...и си е така. Утре идват шефовете. :Д Както и да е. Сабахлен мускулна в гърдите ама нормално аз гърди не съм тренирал с тежести нз от кога (мързи ме да чекна дайърито). Разтягане 2-пъти до сега мисля и трети да има за лека нощ.

Пукницата:
протеин с обик.бисквити
кифла с шоколад
протеиново смути по трудния начин (протеин, 5-6 кайсии, 2 голи праскови, банан)
мусака, маслини, нещо като тутманик с прилично к-во извара.
протеин, 1 гола праскова, вафла
Сега мисля да мушна един зеленчуков гювеч ама ще си накълцам още лук че гледам са го спестили малко :?

Винаги съм се кефил на надписите по амбалажната хартия в баничарниците. Надпис СОСАМКИ гордо висеше до тавата с кифлите с шоколад. Викам му на кюнеца:
-Тия с къв сос са бе?
-Бате тва са сОсамки, нямат сос!
!!!Култ!!!
И като стана въпрос за кюнци ето един дето е мега великан!

Моето разбиране за джулаята.. (::

Тренировката от одеве:

10 мин. АМРАП
power clean 70kg.

2 Мин почивка

40 пъти
clean+швунг+тласкане 60 кг.

Рандом пъти набирания (всякъв хват), кофи, пръсти към лоста. Всичко до отказ
5 км. бягане
Рандом пъти набирания (всякъв хват), кофи, пръсти към лоста. Всичко до отказ

Ще е гадно дълъг този ден...

EДит на яденето:
Протеин, обик.бисквити
трен.
протеин, макарони, сирене
4 голи праскови
зеленчуков гювеч, маслини, хляб, пил.филе, сникърс
протеин, вафли
бананиии
3 п.пица, бири
протеин

Няма по-сладко нещо от топла пица в 3 ч. сутринта. Така хубаво да те сгрее в хладните летни нощи...
голям прозорец от макароните до гювеча и тия праскови допълнително усложниха положението... глаТ!

Днес без тренировка!.. и утре ще е така!

Храната:
протеин, парче торта
пил.гърда, ориз с царевица
банан, 1 шоколад
сникърс
пил.гърда, орис с царевица
план: протеин с череши

Днеска 0 апетит. Цял ден ми е едно махмурлииско от недоспиването. Ходя като водолаз с една постоянна параноя, че нещо предстои!
о_0 Последно време забелязвам, че потта ми е безвкусна. Чиста водица!! Изворна от челото.. което започва от вратът! :D

Сабахлен бързо раздвижване @home

6 пъти 3х HSPU с лицеви до отказ. Без зарявка без нищо. Учудващо след това нищо не ме боля... е имаше някакви протести във вид на пукане, но без сериозни драми!

Пукницата:
протеин, парче торта
мюсли с кис.мляко, 2 белтъка, парче шоколад от тия х100 гр.
протеин, банан, още едно парченце шоколад (като горното)
2 голи праскови, банан
пил.филе, снежанка, пълнозърнеста франзела, 4 яйца
2 бонбона.

евентуално преди лягане протеин със някви плодове ама ще видим.

Утре повече!

Трен. от одеве

Изхвърляне 10х20, 8х25, 5х30, 3х40
Обръщане 8х50, 5х60, 3х70

АМРАП 30мин.
20 OHS 25кг.
20 набиране
10 тръстер 45кг.
20 бърпи
завършени 6 кръга, 20 OHS, 15 набирания

OHS 3х8х40kг.
разтягане.

Тегаво майна... никакъв въздух. Щангите не тажаха ама мозъка се изпържи яко без въздух. Получих похвала за тялото и тренировките. Два пъти. Викат “ти сигурно не ядеш въглехидрат” викам “не!” Както казва една приятелка “Нека тънат в лишения ако искат да са нарязани!!” Свалил съм 1 кг. и то за 4-5 дни... трагедия! Мисля обаче, че е нормално с оглед на незадоволителното меню.

Втора трен. за вчера 040714

рандом набирания, кофи, опити за силово...
5 км. бягане
разтягане

менюто за вчера
протеин, шоколад, обик.бисквити
трен.
банан, протеин
пил.супа за напреднали
бутер, сладки, кайсии, протеин
2-ра тен.
мусака с тиквички, салата домати с луки сирене... и с три фх си утопих чорбата от салатата! С усмивка си легнах просто!!

Трен. от одеве.

OHS 1-ци до 60
Преден клек 1-ци до 120
Заден клек 1-ци до 130
набиране подхват +15кг. 1х10, 5х7
бързо разтягане

Горе долу доволен. На 130-ката адреналина скочи до небето. Ток по бедрата, сърцето прави тупур-лупур, викане абе скандал, но бат Тони помогна. После на разтоварването като първия човек си разтоварих тежестите само от едната страна. Сами се досещате, че и последния дето не ми беше обърнал внимание в залата прикова поглед към стойката за клек. :Д Слава на бога няма последствия за зъбите.

бат Тони..

Поздравления за клека, ама батко ти Тони не се връзва много с пейзажа :)

Остави го тоз бат Тони, тва е по-добро ;) (не че крушата пада по-далеч от дървото :D ):

Поздравления за клека, ама батко ти Тони не се връзва много с пейзажа :)

@МартинЕкстра е! :D Чувствам се като чичовците на войнишките изпращания едно време. Тогава много им се чудех ама сега донякъде разбирам... Хвърляне на потници, удари в гърдите, викане! Абе адреналин, майка. :P Иначе сутрин не си пия кафето с чалга :))) само по специални случаи.

@DSD Кой, кой, кой отгоре ни натовари с щанга такава,
че клякане да има, но ставане да няма?!