TOO FIT 2 QUIT!!

Когато меденката обича дивия!

Медени вафли... 100% растителен продукт. Класика в жанра на етикетите! :D

Вие се шегувате. :) Баща ми като докара ей това долу през 83-84-та, събирах целия квартал на Каратека. :D

Моите уважения, ама това е пак модерно.

Първото РС, на което аз лично съм сядал беше с касетка, клавиатура колкото едно бюро, а монитора беше всеки телевизор с подходящ изход. Самия компютЕр беше с некъф адски кашон. Мисля, че марката беше Атари.

Игрите бяха едни квадрати, които се движеха в произволни посоки и основно трябваше да имаш въображение, за да визуализираш какво точно играеш.

Айде на фафлите...

Тва “здравословните щандове” по маркетите са такъв цирк. Весело ми става мръвките как гордо товарят боклуци от тия щандове... ама с колегата нали сме си свини и етикета ни спечели!

Важното е да има фибри ;) :D

Тренировката от одеве:

5 кръга без почивка за време
5 тяга 125
10 бърпи
време 7:30

5 мин почивка

Тяга 3х3х140
clean and jerk с пудовка 5х10х16 на ръка
лицеви с тежест 4х10х20
без разтягане.

Храната до момента:
малко шоколад, 5 обик.бискивити, протеин
трен.
протеин
пил.филе, маслини, малко от готиния хлебец, половин шоколад
2 банана, протеин, останалата част от шоколада
патешки сърца, салатка с много як дресинг, 2 ракии
после малко оискита, бадеми, шоколади танци манци и дебели виетнамци!

Бавно време на комплекса, но ако не слагам и свалям постоянно фитили и колани ще падне още. Много ми се пързалят ръцете на щангата последно време. Нямам мазоли и положението е слиик. Последните кръгове скандална техника... ама да чукнем на дърво без инциденти.
Довечера мисля да се разбия някъде! ...ако преди това не се удавя! Това е за сега.

Махай ги тез фитили и колани :) Усещаш ли някаква полза от тях ?

ако не слагам и свалям постоянно фитили и колани ще падне още. Много ми се пързалят ръцете на щангата последно време. Нямам мазоли и положението е слиик.

И колана и фитилите са излишни.
А ръцете ти се пързалят щото хвата е леко женствен :D

Верно че не съм менгеме ама лостовете като са излъскани и като се изпотят ръцете, положението става критично. Иначе никва полза спец. от колана... нз за кво го слагах. Може би за да скатавам малко... трагедия макло ас!

Не знам за тягата, но Златан колкото повече  го гледам, толкова повече му завиждам(добронамерено) (blush) как яде толкова вафли и шоколад и е толкова слаб (tmi) Аз, ако ям толкова, до сега ще съм тройна :D :D :D

Може ли и аз да кажа нещо :) Супер чорапи :) и са еднакви този път :P
Как така нямаш мазоли ? искам и аз :)
И още нещо, на бърпитата не отлепяш май пръстите много много, само петите леко вдигаш ;) и за да спестиш време, аз ако бях, щях да се просвам на пода без да махам колана и фитили :)

Нати с твоите тренировки и повече шоколад от мен да ядеш, пак няма да качиш  :P
Веси ще го имам в предвид макар че следващия път няма да има фитили и колан. Правел съм тяга с повече кила без колан този път нз за какво го сложих.. иначе мазолите са сериозно изрязани и съм лъснат като бебешки задник! :D

За колана съм съгласен, за фитилите твърдо не. Ако целта ти е да вдигаш повече без фитили, вдигай без фитили. Ако целта ти е да се размажеш от тяга и хватът те ограничава - вдигай си с фитили. Хватът винаги можеш да го тренираш отделно докато заякне достатъчно, но това, че в даден момент изпуска, не бива да пречи на тягата ти. И преди някой философ да е казал глупост от рода на “Щом не можеш без фитили значи тежестта не е за теб” ще кажа, че тук влиза в сила факторът “въртящ се в ръцете ти лост”, който е основният проблем  и липсва примерно при трап бар, липсва и когато вдигаш нещо тежко в ежедневието. Ако за някой хватът не е лимитиращ фактор - супер, да си вдига без фитили, но е глупаво да се заклеймяват като нещо вредно и ненужно.

За мен най-правилното е да се размажеш с толкова, колкото можеш да държиш с ръцете си. Щом не можеш да го държиш - значи не е за теб.

Значи ако е трап бар, който не се върти в ръцете ти, тежестта е подходяща за теб. Обаче ако е нормален лост, който ти се хлъзга в потните ръце, не си готов за тази същата тежест? Гениално.

Избърсваш си ръцете, слагаш малко магнезий и дърпаш колкото можеш - тва е. Другото е педалска работа.

Явно и щангистите са педалчета, защото понякога дърпат с фитили на тренировка, за да не ограничава хватът обема на тренировката им. А и не навсякъде може да се ползва магнезий и има хубави лостове.

Занчи да обобщя, според теб ако можеш да вдигнеш Х кг с хубав лост и магнезий, но не можеш да вдигнеш същите тези Х кг с евтин домашен лост и голи потни ръце, то килограмите Х не са за теб и трябва да ги намалиш само и само да не ползваш педалски фитили? Ти като ги пишеш тези глупости позамисляш ли се поне малко?

Пропуснах да напиша, че те са изключение. Моя грешка :Д

Благодаря за включването момчета ще мъча хвата отделно а пък в тренировките каквото сабя покаже.
А сега я дайте адекватен отговор на един въпрос.
Взел съм да пия msm и глюкозамин. Колко време да ги пия и по колко пъти на ден. В мрежата датират общи понятия, но ако някой има нещо по-оптимално на ум сега е момента да го сподели.

Зависи ако в момента имаш проблем пий максималните дневни дози които са препоръчителни докато ти отшуми болката .....ако ли пък не може да си го пиеш в намалени дози като протекция  целогодишно ...въпрос на избор!!!

Избърсваш си ръцете, слагаш малко магнезий и дърпаш колкото можеш - тва е. Другото е педалска работа.

Магнезий - най-доброто решение според мен. Без магнезий тяга не правя :D, с него все едно ръцете са ми заварени за лоста :D.

Днеска без тренировка. Едно ми е махмурлииско цял ден... едно тричаво такова, шарланено... разкаляно ми е.
Водичка повече, мръвки, протеини, шоколади-моколади, зеленчуков гювеч, банани.. абе имаше ядене.
Мързи ме много, опъвам се 0мирам.

Ако за някой хватът не е лимитиращ фактор - супер, да си вдига без фитили, но е глупаво да се заклеймяват като нещо вредно и ненужно.

Ако тежестта е над 2,5 СТ и хвата те ограничава - ОК, ползвай фитили. Във всички останали случаи, особено при тежести около 1,5 СТ на тяга, което е масовото явление, е смешно хвата да ограничава обем и тежести на тяга.

Стига с това СТ, едно е да държиш 2хСТ като си 70кг, друго е като си 110кг. Не мисля, че силата на хвата зависи пряко от личното тегло, за да се търсят такива закономерности.

Не навсякъде дават да се ползва магнезии :) и при по-висок обем когато си хвърлил Х количество пот си е пречка. Поне за мен. Иначе за максове всичко е ток.

Така е, не зависи от личното тегло.
Обаче масовото явление е на 160-170 кила фитилите да са безценен помощник, без който тягата да става невъзможно упражнение. При това не само от хора по 60-70 кг...А и да имаш сравнително силен хват е елементарно като усилия и време за постигане.
Пък и не съм видял някой да прави чак такъв обем тяга и на такава тежест, че да има наистина нужда да не мисли за хвата...Поне не и във Форума.
Таласъме, да не мислиш, че се потиш само ти ? ;)

Таласъме, да не мислиш, че се потиш само ти ? ;)

Като гледам масата как тренира в повечето случаи съм единствения, който е потен.
Изключвам храмовете на желязото.. :D

Тренировката от одеве:

изхвърляне 6х30, 4х35, 3х40
clean & jerk 6х50, 4х60, 3х70

10 000м гребане на концепт
12 мин. АМРАП изхвърляне на дъмбел 25кг
100 клека
разтягане набързо

Храната
мюсли с кис.мляко, протеин, лъжица мед
зеленчуков гювеч, 2 яйца
1л. прясно мляко, 2 банана, бисквити някви свежи
банан, 2 белтъка
трен.
протеин, лъжица мед

Всеки път на 10к ми изтръпва десния крак. Последните 3к метра цялата тега от краката идваше само от левия... скубане под мишниците яко!
След СТОянката клекове на деснякът му се оправи и изтръпване и тремор и сичко xD

Утре почивам мисля да се сцепа! Поне два пъти. Сега ще пием за победата!

Заякваме бавно, заякваме бавно неусетно почти...

Заякваме бавно, заякваме бавно неусетно почти...

... много видимо аз, много видимо аз, по-невидимо ти... :D

Поздрав за тези, които смятат да остаря... заякват:

http://vbox7.com/play:3023fc1f

1-ва трен. за днес

100м. спринт
20 бърпи
100м. спринт
20 клека
100м. спринт
20 лицеви
100м. спринт
20 напъда общо
800м. бягане
10 бърпита
100м. спринт
10 клека
100м. спринт
10 лицеви
100м. спринт
100м. ходещи напъди

10 мин. почивка

АМРАП за 20 мин.
power snatch с 40кг.
power clean & jerk с 40 кг.
Двете движения разделени х10мин. без почивка м/у тях
разтягане

2-ра трен. за деня
power snatch 6х30, 4х35, 3х40
power clean 6х50, 4х60, 4х70
преден клек 3-ки до 110, 2-ки на 115
корем, гръбни, разтягане

Храната:
протеин, 10 обик.бисквити, лъжица мед
трен.
протеин, лъжица мед
4 принцеси с кашкавал оляти с Хайнц и медена горчица, 3 яйца, 1 бира
зззз
банан, малко шоколад
2 трен.
протеин, лъжица мед
план още плюскане.

Едит: 4 бъркани яйца, 3 фх, 1 бира и малко шоколадец бате!

..и накрая на втората тренировка тренера вика : Абе ти свикна ли ги пистолетите? Викам: Пффф да бе! Никъв шанс!!! Той: я пробвай тука!... и в следващия момент правех пистолети вече... ибаси змията!!! Е, верно бяха клатещи се ама си бяха до долу и обратно горе без падане, което си е прогрес!!! Иначе краката го отнесоха яко днеска. Утре пак! Ще да следва едит!

Тренировката от сабахлен:

20х250м. гребане на концепт (спринт)
2 мин. почивка м/у всеки спринт!

5мин. почивка

лицеви 7 пъти до отказ
набирания успоредно 5 пъти до отказ
малко пистолети за цвят
разтягане

Храната
протеин, лъжица мед, обик.бисквити
трен.
протеин, лъжица мед
5 картофени кюфтета, 3 фх, кетчуп, горчица
2 банана, протеин, 10 вафли от тия дето няма такива вафли!
млечна салата, половин пълнозърнеста погача, 5 белтъка
2 рибки, картофена салата с лук, 3 фх, 1 бира

Днес ми се изясни, че няма да успея да хвана каквото и да е било време на републиканското на гребен ергометър. Най-доброто ми време ще трябва да го държа 6 мин. 0_О е ако започна да натискам може и да стане работата ама... май нямам такива амбиции!!
А, да каишки трябва да слагат и на седалката, че задника през цялото време ми се отлепяше и трябваше и него да го мисля.
Силна мускулна на цялата задна верига особено на задника!

Днес без тренировка.
Мръднах все пак до залата заради един приятел. Мислех само да разтегна хубаво, но преди това разцъках малко тласкания с ножица. След това около 40мин. разтягане, снимки в огледалото.. абе поза до безобразие!
Храната белтъци, хляб, рибки, вафли, кис.млека по няколко пъти от всичко.
Неделната кино вечер ще е посветена на хищници и пришълци... мисля да се наградя с още вафли!

Това ми е най-интересния мъжки дневник (wasntme) (sun)

Това ми е най-интересния мъжки дневник (wasntme) (sun)

Трогнат съм!8-)
Ая снощи докато дояждах втория пакет за деня, неволно погледнах хранителната информация. Оказа се, че от два пакет вафли по 250 гр. съм приел:
2162 ккал
148 гр. мазно
364 въглехидрат
32гр. белтък
174 гр. захар
(стойностите са относителни, защото ги смятам на ум и ги закръглям.)
Не че за мен има някакво значение, но ми направи вчепетление как маги шаги живее с 50 въглехидрат...

Реакцията ми след прочетеното колко вафли си погълнал :О :О :О (giggle) Относно Маги не знам защо си го причинява това (giggle) Аз нищо не броя ама май трябва да почна :D

...А и да имаш сравнително силен хват е елементарно като усилия и време за постигане.

Знам, че и друг път е коментирано, но ще се радвам да дадаеш акъл как се прави това елементарно нещо, че на мен ми е як проблем. Чел съм те преди време да съветваш хватът да се заздравява с фермерска (ако не бъркам)...какво друго?

(giggle) Аз нищо не броя ама май трябва да почна :D

Сакън, нидей! По-лесно се живее без да броиш. Просто гледай какво показва огледалото и се радвай на живота!

...А и да имаш сравнително силен хват е елементарно като усилия и време за постигане.

Знам, че и друг път е коментирано, но ще се радвам да дадаеш акъл как се прави това елементарно нещо, че на мен ми е як проблем. Чел съм те преди време да съветваш хватът да се заздравява с фермерска (ако не бъркам)...какво друго?

1. Тяга само в надхват и без фитили.
2. Фермерска с умишлено стискане на дръжките.
3. Висене на лост с тежест като променяш начина на захващане на различните подходи.
4. Висене на въже.
5. Стискане на тенис топка. Това е може би най-продуктивното нещо, има си малко специфика само.
6. Постоянство - поне 7-8 месеца и хвата става достатъчно силен, че да не ограничава нищо

Ахаха, кога смени заглавието бе, ненаял се?! :D

Заглавието идеално описва битието ти! 8-)