TOO FIT 2 QUIT!!

umad brah това е от how to beat Rich Froning. Там казва, че всеки може да победи Рич Фронинг... да, на бягане! ^^
Ann и ти ли си почиваш на тръстерите? Хаха
Радо, твооя пост ма кара да права бърпита в банята!

Ба, почивам... Вчера гледах да ги правя възможно най-бързо, не за да се вместя във време, а за да свърши най-накрая :D

Ба, почивам... Вчера гледах да ги правя възможно най-бързо, не за да се вместя във време, а за да свърши най-накрая :D

Питам, защото при комбинация тръстери с набирания някои “хора” казват, че си почиват (не ги натоварват) на тръстерите а ги моряли набиранията! о_0

ЖУ’отни!
Не знам, досега комбинация тръстери с набирания не съм правила... Ама аз ако се изморя на набирания, тръстерите, предполагам, още повече биха ме озорили.

..Радо, твооя пост ма кара да права бърпита в банята!

Бърпита в банята - упражнението, което ти добавя суинг с пудовки като бонус. :D

Трен от днес в топлото!
800 м. бягане

3 кръга без почивка ъфкорс
25 набиране
25 пръсти към лоста
25 бърпи
25 клек

10 мин. почивка

рандом серии лицеви, пистолети, набиране подхват, надхват секъв хват.
бързо разтягане

Храната:
мюсли с кис.мляко
трен.
скумриика, 2 домата, 2фх
500мл. фреш порт.
2 банан, кис.мляко
4 пълн. чушки със сирене, 4 яйца
1 банан, 1 шоколад от лимитираните!
сега планирам, домати с пк, и яйца

Някъв безхаберен ден.. след шоколада с банана ме обхвана една еуфория и се мотаех със една тъпа усмивка на лицето.. :P
Иначе да си отбележа да не правя аеробни по обяд! Скъсах и малко кожа на лоста ама не е болка за 0миране! На една от фалангите на пръстите и не е чак толкова голямо като площ!

Морнинг...

Вчера дълъг работен ден. Вечерта към 10 мръднах до лостовете до мол-а малко да раздвижа. Рандом набирания, кофи, пръсти към лоста. Разтягане след всяка серия.Храната:

Мюсли с кис.мляко
5 яйца, половин пълн.погача, половин пакет крема сирене, 2 домата, 4 вафли от тия дето няма такива вафли.
4 вафли
4 белтъка, остатъците от погачата и крема сиренето
2 вафли, кис.мляко
Лостове
2 банана, 2 вафли

Днеска пак се очертава хард кор ден в службата. Вечерта щанги.

Днес трябваше да барам щанги ама реших да си барам 0шите!! Нещо тази делоуд седмица ми се отрази прекалено лентяйски и сега ще вработя трудно!
Утре ще завъртя една двуразова и ще си измия ръцете! :P
Храната:
мюсли с кис.мляко, 1 шоколад
5 вафли от тия дето няма такива вафли
пил.гърди с ориз и царевица
4 вафли от същите, 2 банана
2 пълнени чушки със сирене, 2 домата
замислям някакъв стреч по-късно..
Нещо ми се яде ама не мога да разбера какво. Тялото ми има нужда от нещо!!

Нещо ми се яде ама не мога да разбера какво. Тялото ми има нужда от нещо!!

Нещо маДзничко като гледам....некоя хрупкава пръжчица или свинско Ошенце .....:D

О, не! Такива не ги ям.. къркам бири със смрадлив снакс!

Сутрешна ведрина!

Трен от одеве:

ЕМОМ 10мин.
1 hang snatch 30кг.
1 power snatch 30кг.
1 OHS 30кг.
10/10

почивка 3 мин.

2.1 клек 100/110, 111/111
2.2 power clean 70/75 111/111

2 мин. почивка

3.1тега 5х120
3.2 лицеви опори 5х15 СТ
бързо разтягане

Храната до момента:
Сладолед on a stick, мюсли с кис.мляко
трен.
2 пърж.филии, луканка, кашкавал, 2 домата, малко сладолед

За миналата седмица установих, че съм изгубил едно кило! Днес установих липсата на още едно... което си прави 2 кила надолу!!!  Визуално май няма промяна. Релефа си е все така скандален, краката изглеждат по-нарязани, гръбчето по-широко. Абе нз, квот такова! Забелязвам, че не барам тежки щанги и ще трябва да започвам, а може и да е от другия месец. Ще вработя този месец и от другия ще си взема и аз като тииновете креатин и ще огъвам щангите!!!

Втора трен от вчера 010814
Техника на обръщане със швунг и тласкане макс 70кг.
Техника тръстери макс 65кг.
3 кръга
1000 м. гребане на концепт (последните 300 м. спринт)
3мин. набиране секъв хват
Малко почивка
Лицеви с тежест 3х15х20кг.
Кофи 4х отказ
Пистолети рандом бройки
Корем разтягане.

Тая сутрин се събудих като абсолютен инвалид. Скован в трапеца, вратът, гръбчето. Раменете и тях ги няма. После отивам да бягам 5к. да се подготвям за параолимпиадата.. само да си изям кашата и тръгвам. Абе на това мероприятие 5к. run раздават ли подаръци, награди.. нещо?

Едит: О, ама те бягат в Пловдив по часовниковата стрелка... о_0 изгубиха ме!

Ела на софийския. :) Трасето е много приятно (на практика обиколка на Южния парк), награди май има редовно. Под 20 мин. си БОК, под 18..най- вероятно пръФ.

Шапки не носа а раници имам валяло. Хаха. ама ако има няква обществена баня някой път мога да мина да бягаме или в мола на мивките. Само Илия да не дойде, че ще си изгуби смисъла евента. Ххгххх

Щ’а подсигурим и с баня и с бира. Това да ти е проблема. :) Иначе в случай на под 3-то място в класирането..през Южния минава чудесна, чиста рекичка. Champion Springs. ;)

Third place is not an option!! ;) Иначе на мен не ми е проблем да си мерижа ама виж на другите не им е много кеф..

засичал ли си време на 400м ? Днеска реших да побягам ( нз от колко време не съм бягал, само футбол де ) и за 1;33 ми се струва мега бавното

400 не съм бягал, но имам някакъв смътен спомен на 500 за 1:59. Назад в дневника ги имах някъде ама сега не ми се рови.

Редактирам си го. Това е от март месец като не съм натискал в бързината, че бяха кръгове и исках да све опазя и за другите. Скоро ще ги врътна няколко 400 и ще едитвам.

Вчера 020814
Тренировката:

5х5 с дъмбели 17.5 без почивка за време
Тега
Hang power clean
Тласкане
Преден клек
Време 6:33 без много зорене

Малка почивка и..

Hang power clean 6x4x50
Корем разтягане.

Храната:
Половин шоколад
Трен.
Мюсли с кис.мляко, 4 вафли, малко кашкавал
1 кис.мляко, 4 вафли
3 пълнени чушки с ориз и моркови, 3 белтъка, 2 вафли
Банан
2 бири, 2 рома, половин кутия Мерси-та, и няколко шепи бирени фъсътци.

Вчера при загрявката дясното коляно нещо даде на късо... :/ след няколко серии на машините за сгъване и разгъване на бедрото се нормализира ситуацията, но в определени положения трещи и хрущи като изоглавено. Иначе няма постоянно болка или отток.

#когатомастурбациятаехимера!

Вчера 030814 без тренировка.
Храната малко: мюсли с кис.мляко и 4 вафли, пълн.чушки с ориз и моркови х2, кашкавал, 3 фх, 1 смрадлив снакс със пенливо мартини. Тва как напива. Ибаси змията.

Трен от одеве:

1 мин. тръстер 35кг.
1 мин. почивка
10 кръга Синди
2 мин. почивка
1 мин. тега 70кг.
3-4 мин. мотаене из новата зала и нямаше как да не уважа световния chest day та завъртях 4 двусета от:

4 пъти
12 избутване на машина за горна гърда ( х плочки)
12 стриктни набирания (wait)
Разтягане и 15 мин. на някаква вибро мибро машинка, където стъпваш и те друса после и ръцете си сложих, та хубаво раздруса и горната част.+

По време на тренировката ми звъни тел-а и кой да видя!! Кака Анелия!!! Вика “Златенце, лъвче нацепеняшко чу ли парчето ми, където съм го писала спец. за теб???” Викам и “Оправям тука една Синди! Сега ще го чуя!” И като кипна тоя тест... Синди-то я отвях като товарен влак - цинкова кофа! :D Ето и парчето...

Едит на пукницата:
3 преп. фх с масло и сирене
Трен.
2 пълн.чушки с ориз и моркови, 3 фх
5 яйца, половин пълн.погача, 1 шоколад
4 вафли от тия дето няма такива вафли!
Много диня!

:D :D :D

Да ти кажа ли в коя зала тренира (като се сети) кака ти Анелия или да не те дразня излишно? 8-)

P…e, 2..t?

Ти пък, тези са за начинаещи фолк звезди..тя си е ветеран. При нас у кварталния. :)

Е, тя търси къде са кураите пичуи!

Да ти кажа ли в коя зала тренира (като се сети) кака ти Анелия или да не те дразня излишно? 8-)

“О...с“! Досега само подозирах, че тренираш там, сега вече съм сигурен ;)
п.с. или “Е......к“ беше името?

Пиопище пималпико пии пина пипипилешпики пида пипочпинепите пида писи пигопивопирипите...

Хахахха Пешо много е лесно за разчитане. Дори и за мен, който не можех да го говоря и разбираш пилешкия.

Трен от одеве:

По време на тренировката ми звъни тел-а и кой да видя!! Кака Анелия!!! Вика “Златенце, лъвче нацепеняшко чу ли парчето ми, където съм го писала спец. за теб???” Викам и “Оправям тука една Синди! Сега ще го чуя!” И като кипна тоя тест... Синди-то я отвях като товарен влак - цинкова кофа! :D Ето и парчето...

Оххх след този “разговор” едва се сдържам да я пусна да я чуя (giggle)

Пусни, пусни и нАмали на дясно!

Трен. от одеве:

hang clean 3-ки до 80
клек 5-ци до 110
трапец, корем, разтягане

Храната:
половин пакет обик.бисквити с кафето
трен.
3 яйца, 1 домат, сирене,
малко зззз
4 фх намзани с масло и мармалад

Не ми се натискаше още на клека, защото ми се обади пак коляното... леко, но се обади още на обръщанията. Може би за това и не продължих тройките. Последно време съм занемарил някои движения и ми е терсене. Особено на предния и задния клек.
Малко трудно дишам от тия филии ама мисля да се освежа със сладолед и няква цитронада or something..
Хайде за сега.

Не ми се натискаше още на клека, защото ми се обади пак коляното... .

Като най-дълбокия ти клек е над паралела как да не се обади, ще се обади...

Не ми се натискаше още на клека, защото ми се обади пак коляното... .

Като най-дълбокия ти клек е над паралела как да не се обади, ще се обади...

Tвоята представа за паралел е доста садистично изкривена! Нека приемем, че клякам до 90 :)) Иначе мъча да усвоя така наречения “бъмп”, има файда в него ама ми е странна механиката и се учим още.

Клякаш до 90 градуса когато изрично ти се каже клякай дълбоко, пускай, давай, айде и каквото още там се сещаш да те подканят ;)
Какъв бъмп ще направиш на паралела само не знам... :D

Като някой ми забие шут в гъза става мега бъмп трябва да ти кажа. :D

Като някой ми забие шут в гъза става мега бъмп трябва да ти кажа. :D

Усещаш ли, че ти отпускат точно толкова въже, колкото да се обесиш сам? :D

Шшшът, тихо Боби, тихо ! Не плаши рибата, че тъкмо почна да кълве :D