TOO FIT 2 QUIT!!

и аз си се обяснявам като ученичка.. (:

добавям към яденето:
2 тройни баунтита, които ми направи впечатление, че са около 800-900 кал.(двете), малка порция спагети, 2 щастливо розови домата, 1 банан, 1 кис.мляко, 2 вафли. Сега мисля за още малко спагетки :?

Edit на едит-а: зеленчуков гювеч, 1 кис.мляко, малко сирене, 2 фх намазани с масло и мармалад.

добавям към яденето:
2 тройни баунтита, които ми направи впечатление, че са около 800-900 кал.(двете), малка порция спагети, 2 щастливо розови домата, 1 банан, 1 кис.мляко, 2 вафли. Сега мисля за още малко спагетки :?

Искам и аз такъв ген :D :D :D

добавям към яденето:
2 щастливо розови домата...

От градинката на баба? :P

Ами нз Стела от торбата ги взех ама изглеждаха щастливи. :P
Alex ядеш повече, тренираш повече и ковеш собствения си ген! ...това се отнася за хората, които нямат като моя ген!! :D :D :D

И ръката ви да порасне поне със сант! (::

Вчера почивен. Малко сутрешна физзарядка от рода на 5хотказ лицеви, корем, гребане с дъмбел, изометрия клек, хубаво разтягане.
След веселата целодневка, която избутах мислех да вися малко на лостовете ама нещо започна да пръска. А пък и като видях кви облаци се задаваха си викам ще попадна в окото на бурята и нещата ще отекат. В крайна сметка си остана с калпавото пръскане а мен ме хвана яд. Нищо.

Храната:
банан, 2 вафли
пил.гърди, зеленчуков гювеч, половин царевична погача, мармалад
4 яйца, другата половина от пгачата с мармалад
4 белтъка, 2 домата, сирене, царевичен грис с 10 обик. бисквити (майка без да искала нацелила вълната на, която бях! Евала!!)

#суперхеро

Трен от вчера 070814

Грейс 63кг - 6:06

2мин. почивка

17 мин. АМРАП
1 въже (4.5м.)
20 скока на кутия 60см.
3 бърпи с набиране
4 суинга до горе с 24-ка

завършени 5 кръга, 1 въже, 18 скока на кутия

2мин. почивка

Тега 8х2х120, 3х120, 4х120 почивката м/у сериите беше колкото другия да си направи повторенията.
пръсти към лоста, бързо разтягане

Храната:
банан, кис.мляко, 1 шоколад
4 яйца, крема сирене, пълн.погача
банан, кис.мляко
трен.
литър фреш портокал с морков
4 джина, 1 тоник, една домашна торта

Бях се настроил за коренно различна тренировка и това си оказа влияние. Тласкането на Грей през цялото време си беше швунг... абсолютно не концентриран. Свикнах да тласкам със сплит джърк и сега като гонех време гледах да го правя със стъпка в страни, обаче копел*ето не поддаваше на дресировка в движение! Приемам този резултат след време ще пробвам пак, нали за това са бенчмарковете. :P
Храната трагично малко! Много работа в службата и след това като ме грабнаха...

Трен от одеве:

1000м. гребане на концепт
10 изхвърляне на дъмбел 25кг (на ръка)
дроп серии до 100м. гребане и 1 изхвърляне на ръка.

4 пъти
кофи 12
набиране подхват 12

хубаво разтягане и в къщи.

Много потен комплекс... Храната ще я описвам със втората трен, която ще започне след малко и ще е предимно техника. Черна, бяла.. каквато дойде!

Едит: втора трен. за деня, техника преден клек атг, тладкане.

Трен. от одеве:

5 кръга
10 клек
50м. бягане
10 лицеви
50 м. бягане
Веднага след това
50 бърпи
100м. бягане
50 пистолета общо
100 м. бягане.
5 мин. почивка
100 набирания.

Едит на храната’
2 пържени филии, 1 корни
Трен.
2 пърж.филии, половин пъпеш
6 вафли от тия дето няма такива вафли
2 пълн.чушки със сирене, 2 домата
4 вафли от горните, 3 праскови, сладолед

Ето и две снимки от вчера на 83 кг.

Егати пресата! Не те е срам!

и то въпреки тия торти и чудесии (whew)

Като цяло и светлината помага... ^^

Като цяло и светлината помага... ^^

На някои ви помага, на други ни пречи... :D

Като цяло и светлината помага... ^^

На някои ви помага, на други ни пречи... :D

Боби другата година те чакаме в редиците на плажните! Ххгхххгхххх

опасно ще става..

и то въпреки тия торти и чудесии (whew)

смяяятай ако ги спре :x (muscle) (wasntme)

Днес почивка!
Сабахлен се събудих като бит с тояги... без желание с москолна в задника, раменете и леко в гърба. От утре в отпуска отново. Забелязвам разлика във вафлите, които се продават в големи пакети и тези по единично. Една и съща марка а качеството различно... баси държавата!!

Храната:
3 принцеси с масло и кашкавал
3 праскови
4 яйца, 2 домата, две вафли от тия дето няма такива вафли
2 парчета домашна пица
3 яйца, 2 домата, кашкавал

Утре сутрин с бодра крачка на пистата!!

Как пък установи тази разлика?! Те, пакетите им, са по-качествени от тях. :D

Как пък установи тази разлика?! Те, пакетите им, са по-качествени от тях. :D

Като ги яде редовно! Примерно :)

В пакетите икономисват от заливката с шоколад.
А, ето и една снимка на супер луната, където направих с дедовия фотоапарат!

Трен. от одеве

5 пъти
100 спринт
15 набиране
15 лицеви

4 пъти
200 бягане
10 набиране
10 лицеви

1 път
400 бягане
5 набиране
5 лицеви

5 мин. бягане
5 мин. ходене

Тренирах гладен пак по обяд... след 5х100 хвърлих ремък и масло. След това спря да ми пука дали ще ми изври мозъка през ушите.
Ще има втора трен. подобна на тази, но може би без всичкото това бягане. Храната довечера.

Втора трен. за деня

гребане на концепт 2 км.
набиране подхват 1х10х20 3х1х40кг, 3х3х30кг., 3х5х20кг
кофи с тежесет 3х10х20кг.
корем, хубаво разтягане

Храната:
трен.
спагети, 2 домата, крема сирене, сладолед, 1 шоколад
2 праскови
2 трен.
спагети, кашкавал
бири свири
2 фх с крема сирене, 2 домата, малко кашкавал

Свалил съм още 200 грама... 82.800. и това е след като съм ял 2 пъти (силно казано ядене)
Почвам да пия креатин и бета-аланин. Чух за някакви тръпки от аланин-а, нищо такова не усетих.

Почвам да пия креатин и бета-аланин. Чух за някакви тръпки от аланин-а, нищо такова не усетих.

Как бе, аз направо откачих първия път - препОтих се чак от зор :D. Цоцни повечко - поне 5-7 гр.

х5 грама къркам и от двете.

Егати пресата! Не те е срам!

А бе от пресата няма какво да го е срам, супер е, ама раменната преса(и клека) може да го е срам колкото си иска :D

Бат Сашо, тъкмо почнах да огладнявам на плажа. (::

Бат Сашо, тъкмо почнах да огладнявам на плажа. (::

Е, сега си обилно нахранен с 0 калории. Какво по-добро от това за поддържане на пресата?

Днеска две трен, плаж... прилично

1-ва трен

6 кръга
3 преден клек 85 кг.
3 тега 110кг.

Обръщане+швунг+тласкане до 75кг.

2 трен.
5 кръга без почивка ъфкорс
15 обръщане 55кг.
10 бърпи
10 изхвърляние 30 кг.
20 набиране
5 тега 90кг.
20 пръсти към лоста

грубо време по часовник 25-27 мин.

Храната:
4 бъркани яйца, кашкавал
трен.
3 праскови
спагети, 2 домата, кашкавал
2 праскови
трен.
2 банана, сок
още мисля да ям, нещастни яйца примерно.

След първата трен. едно леко плажче за 2-3 часа ама слънцето е мада фака дори и за мен, където жегата не ми е проблем!
Поплувахме, пеканки, стойки не чак толкова... нямаше пред кой! :D
На втората трен малко се бавех след 2-ия кръг, защото трябваше да сменя мястото за набирания и пръсти към лоста.
Днес след приема на аланин-а усетих така наречените тръпки ама бяха леки. Явно ще е с натрупване при мен.
Таласъма беше тук!!

И аз да кача една снимка от преди. Сиг. е на около 6-7 год. ама това беше положението преди. 69-71кг. Няма голяма разлика освен в прическата. (;

Трен. от одеве:

Тласкане 1-ци до 85
Преден клек 1-ци до 110
Тега до 145

Храната:
4 яйца, кашкавал, 2 домата
4 фх намазани с мармалад
Сладолед и някъв пудинг в кофичка
Трен.
Пил.гърди, ориз, 3 фх, още от тоя пудинг
План филии с мармалад

Тежките щанги не вървяяят... ама аз и не ги натискам, та няма от къде да дойдат някакви смайващи резултати. Септември-октомври почвам! Тласкането спец. ми е мега тегаво движение. Тая дълга ръка докато се опънеее..... сегс яко!!  Пробвах 150 на тегата, отлепих я ама от напъването едното ухо изпука и сега го чуватвам странно и нещо продължава да пука вътре.
Тва е за сега.

Пробвах 150 на тегата, отлепих я ама от напъването едното ухо изпука и сега го чуватвам странно и нещо продължава да пука вътре.

Това не е хубаво, консултирай се с лекар! :)

Вече не пука. :)

И аз да кача една снимка от преди. Сиг. е на около 6-7 год. ама това беше положението преди. 69-71кг. Няма голяма разлика освен в прическата. (;

Абе има разлика. :)

Даже ще ти кажа каква е - тук си с тениска и пресата не се вижда... (devil)

А бях само юноша бледен..имаше една песен. 8-) Бравос.

Трен. от одеве:

100 набиране
200 лицеви
300 клека
400 коремни (всякакви)
500 м. бързо бягане

Врене не съм засичал. Довечера пак аеробики.

Едит на пукницата от вчера:
3 фх с мармалад
Трен.
Пил.гърди с ориз
Пудинг в кофичка
Диня(доволно)
Парче и малко домашна торта.

Днес ще почивам. Имам адска МТ в гърдите, трицепса и малко в гърба и краката. Абе инвалидно е положението. Пукницата до тука е хард кор джънк! Повече подробности довечера!

Едит:
Пудинг в кофичка, 3 фх с мармалад
Пил.супа с едри парчета мръвка и зеленчуци (самозажевотне)
2 вафли
8 вафли, кис.мляко
Кармелизиран бадемов бар, сладолед
Сега бири свири и усещам, че в джобчето ми дрънкат семки и бонбонки.
Добавям и две праскови и спирам да ям!!
Одеве установих, че главата ми е като пералня… постоянно се върти нещо мръсно!!

трен. от одеве

5 кръга без почивка ъфкорс
5 OHS 35кг.
40 странични прескока на щангата
15 hang clean с дъмбели 17.5
20 прехвърляния през рамо на 20кг. топка
10 набирания
време: 21:56

3 пъти
3 клек 80кг.
5 скок на кутия

АМРАП 10 мин.
катерене на въже 4.5м.

разтягане

Сутринта се събудих с Hammer fall , но жегата ме тласна към нещо по ориенталско.. Парчето и то е с история ама жентълменити не говорят за тия неща публично ;)

Втора трен. от днес:

Тласкане 2х3х60, 3х65, 4х3х70
Power clean 2х3х70, 3х3х80
Tяга 5х3х120
Кофи 5х10хСТ
разтягане

Храната:
мюсли с кис.мляко
1 трен.
пил.супа, 2 фх
1 пъпеш
2 трен.
протеин
пил.супа, 4 фх, сирене, сладолед
после диня... евентуално