TOO FIT 2 QUIT!!

Оф, ша зема и аз да та следя, барем се вдъхновя още повече.
(coffee) 8-)

пСп: Пак аз съм човека с новата страница... Емиииии, не проверих дали имаше 40 поста преди тва ;) Нека ти е на късмет хиххи.

Ще ми тръгне на женски кила.. :D :D :D гггхгхгхгхгх Ти си вдъхновена само където май не ти се барат щанги последно време, така като те следя.

So… welcome to the Тала-съм club!! First rule of Тала-съм club is…

За мен - в последно време така се налага, превърти една страничка назад, пише си ;)
Тежкото ми липсва, но ще изтрая още една седмица. За туй се вдъхновявам и старателно си записвам от тук от там идейки за есенно подпукване. От тоз твой тефтер има какво да се гепи.

First rule of Тала-съм club is… Ронката да ми хареса поста! ;)

So… welcome to the Тала-съм club!! First rule of Тала-съм club is…

... eat a lot of вафли ;) ...

...and make half squats… :)

Трен. от одеве

10 кръга с 5 мин. почивка на половината път!

Тяга 5х100
20 набиране
Клек 5х90
20 набиране
обръщане с тласкане 5х60

10 мин. бягане

Още не ми се говори!!

зЕми малко

тадаааммм!!!

Кратък обзор на вчерашния ден:
Комплекса си беше скубане под мишниците, особено набиранията! 400 бр. това си го пиша като ЛР!
Храната от вчера:
3 яйца, сирене, 2фх
трен.
2 банан
зеленчукова супа с телешка кайма
на два пъти 400 св. филе, хляб, маслини
пакет туквани бисквити “кофи” литър мляко
2 купи зелен фасул, с 5 фх, сирене

Последните дни се храня като змей! И като гледам днес как започнах със 2 големи мазни тутманика, литър мляко и пакет от тукваните бисквити, искам да ви кажа, че скоро нямад а се спре!! Килата са 88.8. Вятъра вече ме духа по-малко!!

Килата са 88.8.

Щиглец :D!

Бих използвал определението “силно елегантен”

Добре де - силно елегантен щиглец :D!

бахахаха

Днес без тренировка! Малко и силно джънк ядене... 2 бутикуви кроасана с шоколад, 2 сникерса, 1 баница, 20 фурми (мноооогоооо ме кефят вече!!), 2 купи леща, 1 бира, 4 фх, сирене. Малко сън и мъкнене на едни греди и летви. Тегавина и нерви цял ден! Мисля да си отворя главата тая вечер.

Вчера имаше леко раздвижване на лостовете за да разкарам москолната от гърба и бицепсите.

7 пъти
набиране подхват 15
кофи 15
пистолети 6х крак

5х20 пръсти към лоста.

Яденето само за Iron f*uckers. вечерта малко къркане. 

Утре... щанги да се надяваме!

Ням ням ням... ша ги изям!!

Трен. от одеве:

Clean & jerk 3-ки до 80, 2-ка на 85
Клек 3-ки до 125

3 кръга без почивка ъфкорс
Суинг до вертикала 30х32
Бърпи 30
  Без разтягане...

Храната от днес:
1 бутиков кроасан
200 св. филе, пълн. погача, маслини
Банан, 5 бонбона
Кутия гербери
Трен.
Протеин
Леща, сирене, хляб

Очертава се гейм ъф троунс найт, та ще се къркат бири с мазни чипсове енд шейтс!
Трябва да започна да се разтягам!! Килата са твърдо 89!!!

Трен от вчера 051014

Преден клек 4-ки до 115
Заден клек 2-ки до 130
Тяга 2-ки до 155

18 мин АМРАП
10 набиране
20 клек
30 лицеви
6-7 кръга...

Пак без разтягане!

Храната:
1 кис.мляко, св.филе, маслини, пълн.хляб, 1 шоколад
2 банана, половин кутия гербери
Св.филе, пълн.хляб, маслини, другата половина от герберите
1 банан, 1 ябълка
Трен.
Протеин
4 бъркани вйца, кашкавал, сирене, хляб, масло
2 ябълки

Предния клек го приключих на тези кила, защото започна да ме опъва “нещото” в лявата половина на таза. Онзи ден при суинговете изпука и се намести като че ли ама вчера пак се обади. Усещането е натегнато, което ако се изпука и ще мине... е не минава.
Друго интересно няма. Освен, че щеше да ме сгази един бакшиш, който явно бягаше от “мутрата” на който трябваше да се отчита. Е не можа да избяга та погледах как го набиха. Днес може някви лостове да завъртя довечера за раздвижване и да се опъна едно хубаво! Хайде по-здрави и страхотна седмица!

изкам бицепс 50!!

изкам бицепс 50!!

Имал съм. Не е гот, ако талията е 120. :)

изкам бицепс 50!!

Имал съм. Не е гот, ако талията е 120. :)

Питай хлапетата дето помпат яко за бицепс всяка тренировка, а гръбчето и останалите части на тялото почти не. После 2 номера по-малка тениска и са първенците... на село!

оп!

Тренчи от удеви!!

Тръстър 3-ки до 80, 2-ка на 85
Тега 3-ки до 145

5 кръга
Power clean 10x70
Лег 10х70

бързо разтягане

Храната до момента
4 яйца, 10 дребни сладки
трен.
протеин
2 св.филе, пълн.хляб, кис.мляко, маслини, салата, 1 шоколад
2 банана, кис.мляко

Всичо трен. за 75 мин. не бях добре загрял... и сега едната китка ме опъва нещо!
Преместих се в самостоятелно жилище и оправям още някои подробности и храненето ми е трагичо. Нередовно, малко. Тренирам по на рядко, но от другата седмица всичко трябва да се нареди.  Успехи и да се пазите!

Преместих се в самостоятелно жилище и оправям още някои подробности и храненето ми е трагичо. Нередовно, малко.

Еееее Злате, честито !!!
Сега трябва обаче някоя снажна мома да те поеме, че да си оправиш храненето ;) обилно и поне 3 пъти на ден ;)

Благодаря, Веси!!!
Ами май негласно мен ме зачислиха в кухнята... но пък какво по сегси от хард кор кросфитър в кухнята! :P ;)
Сутринта обаче стартира много крейзи и дано да е за хубаво. Събудих се само с един чорап и при включването на печката паднаха бушони а о... скандал!
Викам си “бати петъчното събуждане” но както обичам да казвам “най-доброто предстои”

Защото животът е твърде кратък to match socks.

Здравейте химици, батки и нацепени каки!!!
Тренирам от време на време. Забелязвам, че не ми се правят някви комплекси а ми се барат само щанги с малки повторения.

Трен от одеве:

10 кръга без почивка ъфкорс

10 тръстер 45кг.
10 обръщане 65кг.
10 тега 75кг

5 мин. почивка

12 мин. row

Иначе по-нттересни случки направих Грейс за около 5 мин. грубо по часовник.

Отделно още едно ЛП на:

5 кръга

5 тяга 125кг.
10 бърпи

5:35 (на гладно)

Килата са същите, започнаха да се появяват някви вени по бицагите. Summer body here i come!!! :D

Много ви здраве и по-здрави!!

Къде живееш сега, бе?

До братската могила ака МОЛ-а.

Здравейте химици, батки и нацепени каки!!!

Трен от одеве:

10 кръга без почивка ъфкорс

10 тръстер 45кг.
10 обръщане 65кг.
10 тега 75кг
Много ви здраве и по-здрави!!

Т’ва за какво време?

Не съм засичал време. Обръщанията ги правех бавно. Имам някакъв спомен от часовника 40-45 мин. А може би бяха 50.. Грубо. Но не бързах за никъде.. както казах нямам желание за комплекси.

Не съм засичал време. Обръщанията ги правех бавно. Имам някакъв спомен от часовника 40-45 мин. Грубо. Но не бързах за никъде.. както казах нямам желание за комплекси.

Щото чета без почивки, и си викам тоя е избушил кочината за 20тина мин ;Д

Без почивка искам да кажа, че е постоянна работа. А обръщанията бяха тип “оф, едно за мама...” а като лепна 20 мин. ще почерпа един фреш от морков и цвекло ((;

Храната от днес:

софийска баница, кис.мляко
трен.
протеин
пил.филе, маслини, пълн.хляб, половин шоколад
2 ябълки
2 банана, кис.мляко, 8 вафли, дето няма такива вафли!!
ябълка, банан
гръцка зел.мусака, 2 тъмни бири, 1 светла, пълн.хляб
План: смрадлив снакс

В общи линии е това. Майнински ден. Утре се чудя щанги или лостове... ще го измисля сутринта.

Коледно ми е!

Одеве шефа звъни и вика:
- Имам спец. поздрав за теб.

Как да не си аресваш шефовете!!

Без почивка искам да кажа, че е постоянна работа. А обръщанията бяха тип “оф, едно за мама...” а като лепна 20 мин. ще почерпа един фреш от морков и цвекло ((;

\
Тоест като на Пешо “без почивка между упражненията” :D

Пешо си ги обяснява разбираемо. Човека е предвидлив.

Тоест като на Пешо “без почивка между упражненията” :D

Моля, моля :D :D! Представата за време е строго субективнo понятие! :D :D

Днес сутринта зяпах някави клипове със щанги сутринта. Много ме засърбяха ръцете, но все пак устоях и направих малко лостове.
Усещах умора в краката и реших, че няма смисъл.
Та лостовете:
4х двусета
набиранен надхват(стриктно) 12
кофи 12

4х двусета
набиране подхват 12
лицеви от наклон със задържане в долна точка 12

3х двусети
клек СТ 20
повдигане на крага от вис 20

хубаво разтягане

пукницата:
2 банана, кис.мляко
трен.
1 шоколад
св. филе, пълн.хляб, домати и краставици, кит-кат (нали съм андроид фен) :P
1 шоколад
2 ябълки
св.филе, картофи с лук, пълн.хляб, 6 вафли дето няма такива вафли
сега бири с фюлм

Забелязвам, че спамя с глупости и не пома за спортния процес изказвания ама просто се радвам, че пиша отново! LOVE YA ALL! ;)

Днес сутринта зяпах някави клипове със щанги сутринта.

Последно сега ,сутринта ли ги зяпа или сутринта? (giggle)

Абе сутринта си беше. :D

Трен. от одеве

ЕМОТМ 14 мин.
2 Раменна преса 50кг.
4 пистолета общо
4 широка тяга 50кг.

5 мин. рест

6 пъти
150м. спринт row
23 лицеви с отлепяне на дланите в долно положение.

бързо разтягане

Днеска именник и не остана време за тежки щанги. Та на бързо се скалъпи това, но си беше добра трен. Тъкмо да напомпим за диското после! :D Храната хард кор както винаги.. Сега лъснат, бръснат и подмит отивам да си откова главата някъде! ааай!

Честит имен ден :) !