Предложения за хранителен режим за отслабване

Здравейте:)На 22г съм ,61кг,165см.Студентка съм и работя по 10 часа всеки ден в един магазин.От утре започвам да правя и масажи.
От месец ходя на фитнес и нещо не ми се получават нещата.Нещо немога да си съставя хранителния режим.Досега бях с диета подобна на НВД ,но резултат само -3см в краката без резултат в теглото.Като си изчислявам калорийния дефицит излиза 1723ккал и мазнини104гр.За мен това е много :D.Досега бях с по 1000ккал.
Във фитнеса : затваряне на пек-дек машина-60,придърпване на вертикален скрипец-30 ,придърпшане на долен скрипец-30,глутеус машина-75 с 25кг,аддукция-200 с 7кг,абдукция-200 с 12кг, коремни преси 75 ,усукване 60 с 20 кг и кардио 30 мин. Старая се през ден да увеличавам с по 15 повторения:)