Аргинин + орнитин - дозировка и начин на прием

Разполагам с Л-Аргинин капсули от 500 мг (общо 250 капсули на NOW) и Орнитин капсули от 700 мг (общо 100 капсули на Scitec).

Какъв прием според вас би бил удачен?

По-конкретно ме интересува по кое време да ги пия (един час преди тренировка или половин час преди лягане на гладно или и в двата случая, или по друг начин) и каква да е комбинацията от капсули (предвид милиграмите).

Здравей ! Според мене аргинина го пий по 1 капсула сутрин след сън, 30 мин преди тренировка и веднага след, както и вечер преди сън ( това прави 2 гр на ден, което ми се струва най-удачно ), аз лично го пия по 4,5 гр на ден. Орнитина го пий само по 1 капсула вечер преди сън с аргинина.

Преди време експериментирах с азотните прекурсори.
Моят съвет е да приемаш 4-5 g аргинин и 1-2 g орнитин около 20-30 минути преди тренировка, разбира се - на празен стомах. Не виждам особена полза от разделяне на количеството на части през деня, т.е. от прием в друг момент.

Преди време експериментирах с азотните прекурсори.
Моят съвет е да приемаш 4-5 g аргинин и 1-2 g орнитин около 20-30 минути преди тренировка, разбира се - на празен стомах. Не виждам особена полза от разделяне на количеството на части през деня, т.е. от прием в друг момент.

Може би и преди лягане на празен стомах с цел стимулиране на ХР.

От една страна - спорно е дали стомахът е наистина празен преди лягане. От друга страна не съм уверен, че такъв прием ще бъде достатъчно добър стимул за забележима промяна в нивата на споменатия хормон. :) Да, има данни за връзката между аргинин, орнитин и РХ, но за мен те имат съмнителна практическа стойност.

Благодаря за мненията. Орнитина знам, че се приема на празен стомах (както и вие споменахте), а за аргинина важи ли същото? След приема на празен стомах, нужно ли е да мине време преди следващото хранене (ако има такова)?