Тест с лицеви опори

Здравейте, вече 44ден тестваме на 1 момче как ще му се отразят лицевите упори по следния метод
Вторник/Петък
6 серии по 20 повторения
При който техниката на изпълнение е, Бавно Бавно спускане, експлозивно вдигане, краката са поставени на около 5 сантиметра от земята , така че тялото да е под лек наклон.
Ефекта който се вижда е, че това момче преди нямаше и грам гърди, а сега ги направи хем мускулести хем с малко релеф, но естествено че и доста солидно се храни.

Лицеви Опори. За да стане метод за трениране:
1. Брой тренировки
2. Начин на изпълнение
3. Количество серии и повторения
4. Почивки между сериите
5. Интензивност?
..........................................................
това трябва да се спазва и провери на повече хора. Тогава ще стане някакъв метод ))).
Иначе, браво за експеремента. Продължавай така. ;)
П.П. Размери преди и след и фото преди и след ;)

Само че 44ти ден от както сте почнали броиш всеки ден или броиш само тренировките?

Колко време ще продължи тестът? Прави ли и други упражнения?

Едит: Това трябваше да е в лаф мохабет... !?!

84дни, да, 2 пъти в седмицата се тренират крака, но не с клекове... 1 път фитнес, за гръб/рамо