Помощ с тренировките и хранителният режим

Ами аз съм момче на 14 години. Висок съм 1.78 и съм 74 килограма. От скоро започнах да правя упражнения(казват се freeletics) у дома, понеже за сега нямам възможност да ходя на фитнес. Трябва ми помощ за хранителен режим с който да стопя подкожните мазнини и да направя релеф. Същото е и с програмата за фитнес (който ще започна скоро). Относно хранителния режим - намерих няколко, но понеже на съм от най-заможните хора не мога да си ги позволя. Затова ако може някой по-достъпен хранителен режим.

Понеже съм нов в този сайт не знам дали съм писал на правилното място. Извинявам се ако не съм!

Колко лева на ден можеш да даваш за храна?

Нещо евтино- извара, купувай си обезмаслена, най-добре насипна от някой млечен магазин , където излиза дори по-евтино. От време на време вкарвай по някой пържола, яж сезонни зеленчуци , а също така ако минеш на ВМ–НВД там можеш да ядеш сирене и сметана примерно , което не е много скъп вариант също. Винаги има начин

Колко лева на ден можеш да даваш за храна?

Ами до 10-15 лева.

братле, 10 лв за храна на ден не е малко , а ако искаш да свалиш , трябва да си в калориен дефицит следователно по-малко храна и по-евтино, като стигнеш до режима за маса и като ти излезе цифрата от 250-300 грама ориз на хранене, протеин на корем  тогава става лошо :Д

Разликата в цената на режима за качване и сваляне е минимална, да не кажа, че при сваляне може и по-скъпо да ти излезе.

Я ходи спортувай кви режими на 14 години сега се развиваш.

Колко лева на ден можеш да даваш за храна?

Ами до 10-15 лева.

Не са малко. Аз карам с тия пари  два дни:
10 яйца - 2.50
литър наливно мляко - 1.20
600 гр. свинско, нормално мазно - 4.00
плодове - 1.00
зеленчуци - 1.00
ядки - 1.00-2.00
общо - към 12 лв. за два дни. Даже ми остават да се поглезя с шоколад.

Колко лева на ден можеш да даваш за храна?

Ами до 10-15 лева.

Не са малко. Аз карам с тия пари  два дни:
10 яйца - 2.50
литър наливно мляко - 1.20
600 гр. свинско, нормално мазно - 4.00
плодове - 1.00
зеленчуци - 1.00
ядки - 1.00-2.00
общо - към 12 лв. за два дни. Даже ми остават да се поглезя с шоколад.

Мерси, ще измисля нещо. И като казах 10-15 лева, това няма да ми е само за 1 ден, а щя купя за повече дни.