Съвет за моят хранителен режим.

Здравейте!Сметнах си калорийния баланс, който е 2302 kkal на ден.Решавам да добавя още 300 ккал, за покачване на мускулна маса.
Стават 2602 ккал
Избирам съотношението от темата за съставяне на хранителен режим - В-50%, Б-30%, М-20%.
Въглехидрати - 1301 ккал (325 грама въглехидрати на ден.)
Протеин - 780 ккал (195 грама протеин на ден.)
Мазнини - 520 ккал (57 грама мазнини на ден.)
Ще се храня около 5-6 пъти на ден, значи:

Въглехидрати - 55 грама на хранене
Протеин - 33 грама на хранене
Мазнини - 9 грама на хранене.

Понеже закуската трябва да е с повечко въглехидрати, избирам 80 грама и 80 грама след тренировка, и се получава:
1 хранене - 80 грама
2 хранене - 41 грама
3-хранене 41 грама
4 хранене - 80 грама
5 хранене - 41 грама
6 хранене - 41 грама.

РАВНОСМЕТКА:
2602 ккал - КАЛОРИЕН БАЛАНС
325 грама въглехидрати на ден (55 грама на ядене)
195 грама протеин на ден(33 грама на ядене)
57 грама мазнини на ден.(9 грама на ядене)

МЕНЮ:

1 хранене (6:30) - 100 грама овесени ядки разбити в 400 грама кисело мляко - 81 грама въглехидрати , 33 грама протеин , 6 грама мазнини

2 хранене (9:30) - 100 грама печено пилешко филе + 200 грама печени картофи с масло + 100 грама банан(1,2 банана в зависимост от големината) - 32 грама протеин , 45 грама въглехидрат , 10 грама мазнини

3 хранене (12:30) - 100 грама свинско филе + 200 грама кафяв дългозърнест ориз - 34 грама протеин , 45 грама въглехидрати , 11 грама мазнини

4 хранене (16:00, това хранене е след тренировка) - 100 грама картофи с масло + 100 грама кафяв дългозърнест ориз + 100 грама ръжен хляб + 100 грама пилешко филенце. - 83 грама въглехидрати , 37 грама протеин , 8 грама мазнини.

5 хранене (19:00) , Риба тон консервирана в собствен сос(100 грама) + 100 грама картофи с масло + 100 грама ръжен хляб -
28 грама протеин, 57 грама въглехидрати , 8 грама мазнини.

6 хранене (9:30)100 грама извара(обезмаслена) + 200 грама кисело мляко(обезмаслено) + 100 грама банан(1,2 в зависимост от големината). - 32 грама протеин , 41 грама въглехидрати , 3 грама мазнини.

Може да включвам някъде сирене, кашкавал, отделно ядки(но пък те са много мазни да не взема да се омазня.).
След тренировка може да взема малко декстроза.

Очаквам вашите мнения, съвети, критикувания и прочие.

Благодаря предварително!!!