21.01.14
21:55
Здравейте,значи имам един леко общ въпрос да го наречем.Въпросът ми е дали е възможно да качвам чисто ММ и последствие да я орелефявам.
За мен:
178cm
84 kg
16 год
Тренировки:
4 дни зала
3 дни плуване ( като 1 ден имам сутрин плуване ,вечер зала)
1 ден Почивка
Да няма объркване ( Пон - зала ,Вт- плуване ,сряда - зала ,Четв- зала,Пет- Плуване, Съб. - сут. Плуване следобед зала,Неделя - почивка)
Искам да го постигна ( Качването с креатин и аминокиселени )
Спазвам режим разбира се.
Нормални тренировки (не двуразови) с по 10 повторения ,като на последната серия да я правя дроп серия.50 сек почивка между серия и 1 мин между упражненията.С това се стремя да дигна ММ която после да релефя( там вече впоследствие ще правя теми )