Помощ :)

Здравейте.Аз съм на 16 години(98 набор) и въпросът ми е следния.Висок съм 1,75 и тежа 60кг.Тялото ми е може да се каже оформено имам оформени плочки,но не са много изпъкнали.Идва време и на въпроса ми.Какво трябва да правя за да кача мускулна маса на ръцете,защото бицепса ми е малък-28-29 см обиколка.Тренирам колоездене.Не искам да се тъпча с анаболи и темподобни буклуци от този род.Искам натурално да го кача и какво трябва да ям.

Модерация: Грешен раздел и неподходящо заглавие. Напишете заглавие, което да дава пълна яснота за темата, към която се отнася. Заглавия като “помощ” или “въпрос” не са такива.