Свинята СПАСКА. a.k.a. GeRy

Прескочи до:

12.07.21
19:47

Браво :)

13.07.21
14:13

казано от kaloyan на 12.07.21, 19:47:

Браво :)

Благодаря ти, Калоян :)

Снощи имаше и чеснов хляб с масло към вечерята, 1 бира и малко тофифи.

13.07

Тренировка - Кардио Крака
Клек, тяга, български клек, хип тръст - всичко по 4 серии - 10-12 повторения с по 40-50кг, oсвен БГ клек - 14кг

Потнах се яко, ама то по-скоро от времето май? :D

Храна
Скир, протеин, овес 1, овес 2, малини
Омлет с чедър, бански бут, ементал, домати, краставици, сирене, печен пипер
Протеинов бар
Пиперки със яйце и сирене, ама на фурна + мус от печен патладжан с майонеза,чесън и ореки, хляб, кашкавал, бански бут.
Нещо сладко

Крачки повече от 5-6к едва ли. Колело пак скромно 6км.

Мнението беше редактирано от Gery Grunge на 13.07.21 14:13.

15.07.21
12:55

14.07

Тренировка - не

Крачки - 15к

Храна:

Скир, малини, протеин и овес
Протеинов бар
Пиперки със яйце и сирене, домати
Сладолед
Бира
Киш Лорен, ама по модифицакция на Герген :D
4бр. Тофифи

15.07

Тренировка - Клек, сумо тяга, curtsy напади, румънска тяга, хип тръст

Храна -
Огромен профитерол вътре с крем и сладко от малини <3
Пиперки с яйце и сирене, салата
Протеинов бар
Пак киш Герген + бира
Нещо сладко

Крачки - 12к
Колело - 10км

P.S.

Лично аз май наистина не виждам смисъл да си поддържам пак дневника.
Мотивация не ми трябва и не ми липсва.
Нямам амбиции особено за разни постижения, освен леки визуални модификации тук-таме.
Кой знае какви въпроси нямам.  Нищо интересно и не правя и не пиша... тъй че :D

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1