What doesn't kill you makes you stronger

Прескочи до:

27.12.20
15:58

Весели празници на всички! Бъдете здрави и дано скоро всичко се върне както си беше.

21.12
Половин шоколад, кафе
Наденица, хляб
100 гр сладолед
Котидж, тиква, мляко, мед, канела, ванилия
Малко мезета

22.12
Редче шоколад, кафе
Наденица, хляб, малко кекс
100 гр сладолед, шепа солени гевречета
Половин палачинка с 2 с.л. шоколад
Сладолед 100 гр
Пушени свински уши (бая, почти половината пакет)
2 шепи гевречета

23.12
Редче шоколад, кафе
Наденица, хляб
Шепа гевречета
Парче кекс
1 с.л шоколад
4-5 бразилски ореха
Котидж, мляко, мед, 150 гр боровинки

10 серии, 33 кг
Тяга х 10
Повдигане на ръце встрани х 5 с 5,5 кг дъмбел

Табата Корем

24.12
20 гр халва за мазане, сладки
Спагети със зехтин
Сусамов тахан с мед
Боб, хляб, хумус
2-3 гевречета

25.12
Редче шоколад, кафе
Боб, парче бахур, хляб с лъжица хайвер, 100 гр сладолед
2 макарона, лъжица течен шоколад
2-3 бисквитки, течен шоколад
Парче кекс, лъжица фъстъчено масло
Ликьор
Сьомга, хляб, тиква

10 серии, 33 кг
Тяга х 10
Повдигане на ръце встрани х 5 с 5,5 кг дъмбел

Табата Корем

26.12
3 макарона и половина, кафе
Мазна сьомга, хляб, тиква
100 гр сладолед
1 бисквита със с.л течен шоколад, малко ликьор със сметана
Патица, тиква

Степер 20м

27.12
2 макарона и половина, кафе
Джинджифилови бисквити с нутела
Патица, тиква
Пица Доминос Пеперони

10 серии, 30 кг
Хип-тръстър х 30
Упражнения за корем в 10 серии
4 серии колело от лег х 30
3 серии в преса х 30
1 серия х 45 странични преси на страна
2 серии повдигане на краката от лег х 25

Табата крака

20:10 4 Мин

- клек тесен разкрач х 15
- клек широк разкрач х 33
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35
4мин.

Слагам малко снимки на храната тази седмица и една на мен, не може само ядене 😁😁😁

04.01.21
20:01

28.12
Бонбон, кафе
2 макарона, сьомга, тиква, свински уши
2 бонбона
Чушка с кайма и ориз, баница с месо и лук, кисело мляко
Сладолед

29.12
Половин шоколад
Баница с месо, кисело мляко, боза
Шоколад, кафе
1 чушка с кайма и ориз, тиква, малко патешко
3 джинджифилови бисквити
Тахан
Тарали

31.12
2 бонбона, кафе
Палачинки с шоколад, сладко от боровинки
Сирена със сладко, салата, пържола, картофено пюре, парче торта, бейлис, малко ракия

1.01
Бонбон, кафе
Макарон
Палачинка с шоколад
1 кюфте, баница, салата, кафе
Палачинка с шоколад, палачинка с кашваквал и майонеза, салата

2.01
Половин шоколад, кафе
2 кюфтета, тиква, хляб
Бонбон, кафе
1 макарона
Половин кофичка сладолед Нирвана
Сьомга, малко хляб, тиква
Парче торта

3.01
Редче шоколад, кафе
Макарон
3 бр личи
2 кюфтета, хляб, тиква
Сладолед
Шейк: банан, фъстъчено масло, мляко, мед, канела
Горгонзола 50 гр, сладко от боровинки
Канелени сладки (бая)
Чаша боза

Имаше няколко раздвижвания, но нищо сериозно, няма да ги вписвам. Малко снимки слагам от тази седмица, да не е съвсем сиво 😁 Филето е собствено производство, много добре стана.

Мнението беше редактирано от Цвети на 04.01.21 20:03.

12.01.21
11:19

04.01
Редче шоколад, кафе
Сьомга, малко картофи със зехтин, Сладолед Нирвана
Редче шоколад
Шейк: банан, фъстъчено масло, мляко, мед, тиквен протеин, канела, ванилия
2 кюфтета, тиква

05.01
Бонбон, кафе
Шейк: мляко, тиквен протеин, мед, фъстъчено масло, ванилова захар
Кюфте, тиква, чаша боза
200 гр кисело мляко, овес, ленено семе, орехи, боровинки, ванилова захар
Редче бял шоколад
Котидж, плодове
Синьо сирене и крема сирене със сладко от боровинки

Тренировка
10 серии, 33 кг
Тяга х 10
Повдигане на ръце встрани х 5 с 5,5 кг дъмбел

Табата Корем

06.01
Бонбон, кафе
Шейк: мляко, мед, фъстъчено масло, банан, тиквен протеин
Кюфте, 200 гр тиква, редче шоколад
200 гр кисело мляко, овес, ленено семе, орехи, ванилова захар, сладко от боровинки
Редче шоколад, парче кекс
Котидж, бахур, сладко от боровинки с крема сирене

07.01
Половин шоколад
Бадеми
Кюфте, броколи
Шейк: мляко, банан, тиквен протеин, ванилия, фъстъчено масло
10 гр хранителна мая
Парче кекс
Котидж, шампанско, крема сирене с боровинки

10 серии, 33 кг
Тяга х 10
Повдигане на ръце встрани х 5 с 5,5 кг дъмбел

Табата Корем

08.01
Редче шоколад
Пица: лаваш, кашкавал, филе, майонеза, рукола, лютеница
Кафе
45 гр бисквити
Редче шоколад
3 яйца, кисело мляко

09.01
2 бонбона, кафе
Телешки бузи на тиган, салата, чаша шампанско
Парче сланина и свински бузи
Бонбон , парче кекс
Котидж, чаша боза
Шепа орехи, тиква
Малка ракия
Кисело мляко

20мин степер

10.01
Редче шоколад
Шейк: мляко, фъстъчено масло, банан, тиквен протеин, мед
Салата: маруля, авокадо, шарлан, рукола, лук, портокал
Парче Кекс, кафе
Малко орехи, няколко броя сладки
Баница с праз, сирене и яйца

10 серии, 33 кг
Тяга х 10
Лицеви опори х 5

Табата Корем

Тази седмица опитах няколко вида растителен протеин и всичките ми горчаха, което не ме учуди много 😁 но тиквеният  ми допадна и си го взех. Не че има някаква цел цялото нещо, просто ми беше интересно.
Иначе пицата с лаваш вече ми е любима, как не съм се сетила по-рано (след като всички я снимат и правят). 
Взех си и няколко странни плодове, не им помня имената и не съм ги вписала. Тези ми бяха вкусни.

Мнението беше редактирано от Цвети на 12.01.21 11:30.

17.01.21
20:58

11.01
40 гр. шоколад
Баница с праз, кисело мляко
Шейк: банан, тиквен протеин, мляко, ванилия, фъстъчено масло
Кекс
Котидж, тиква
Крема сирене със сладко от боровинки
Малко сланина

12.01
Бонбон, кафе
Лаваш, кашкавал, лютеница, филе
Шейк: мляко, портокал, банан
Доритос
Пълнени чушки с булгур и кайма

13.01
Парче шоколад, кафе
Баница със сирене, праз, яйце; кисело мляко
Парче Кекс
Шейк: банан, фъстъчено масло, мляко, ванилия, тиквен протеин
Малко  орехи,  доритос
Котидж, тиква,  мляко, канела, ванилия
20 гр орехи

14.01
40 гр шоколад, кафе
Парче Кекс с ябълка
Чушка с булгур, месо, лук ; кисело мляко
Парче шоколад, кафе
Чипс 40 гр
Месо с лук
Броколи със синьо сирене, кашкавал

15.01
40 гр шоколад
Баница, кисело мляко
Кафе
Шейк: мляко, портокал, ванилова захар,  мед
Парче кекс
Хранителна мая
Котидж, салата: зелена салата, семки, зехтин, репички, лук
Карамбол

16.01
10 гр шоколад
Пакетче фъстъци
Банан
Сом на скара, салата: маруля семки, репички, лук, чери домати, зехтин
3 бонбона линд
Тиква, скир, ванилия, канела
Малко крекери

17.01
2 бонбона, кафе
Шейк: банан, мляко,  фъстъчено масло,  мед, ванилия,  тиквен протеин
Сом на скара, малко зелена салата
Вафла хармоника
Хранителна мая
Кекс, тахан с мед
Котидж, скир, канела, тиква, мед

Имам 3 тренировки, обичайните. Степер, клекове, хип-тръстър, табата и т.н.
Сомът е супер, много ме кефи. Прилагам и снимки на още някакви неща, които са ми харесали.

Мнението беше редактирано от Цвети на 17.01.21 20:58.

24.01.21
21:59

18.01
2 бонбона, кафе
Курабийка, джинджифилови бисквити
Сом, тиква
Парче кокос
Вафла Хармоника, кроасан
60 гр ядки
200 гр скир, тиква, канела, ванилия,

19.01
2 бонбона, кафе
Кисело мляко, ленено семе, орехи, боровинки, ванилова захар, сладко от боровинки, овес
Чушка с булгур и кайма
Вафла хармоника, шепа бадеми, парче шоколад
Хранителна мая
80 гр крекери

20.01
2 бонбона, кафе
Чушка, салата моркови, цвекло, зеле
Кисело мляко, ленено семе, овес, орехи, сладко, боровинки
Парче шоколад, кроасан, ядки, кекс
40 гр шоколад, тиква
Бахур

21.01
2 бонбона, кафе
Парче шоколад
Наденица, тиква
Кисело мляко, тиквен протеин, ленено семе, сладко от боровинки
Котидж, тиква

22.01
2 бонбона, кафе
Наденица, хляб, разядка, 15 гр сланина, тиква
Мляко, банан, ленено семе, тиквен протеин, ванилова захар, фъстъчено масло
Парче шоколад
Котидж, зелена салата с авокадо, семки, зехтин, лук, лимон, шепа бадеми

23.01
2 бр бонбони
Маслена риба, тиква, хумус с авокадо, малко хляб
Редче шоколад
Маруля с авокадо, чери домати, зехтин, семки, лук, малко котидж, половин наденичка
Фъстъци и разни други ядки

24.01
2 бонбона, кафе
Свински врат, малко картофено пюре, нахут
Парче шоколад, кафе
Мляко, грахов протеин, фъстъчено масло, мед, ванилова захар, ленено семе, банан
Баница със сирене, праз, яйце
Маруля с авокадо, чери домати, зехтин, семки, лук

Тази седмица правих 1 тренировка, 3 пъти - тяга + раменна преса и Табата крака.

За първи път забелязах маслена риба, много е особена. Не мирише на риба и месото е едно месесто такова, на скара стана супер. Намерих си и някакво вино с много яка опаковка 😁 аз по това се хващам 😁😁

01.02.21
19:44

25.01
2 бонбона, кафе
Наденица, тиква
Редче шоколад
Кисело мляко, банан, грахов протеин, фъстъчено масло, ванилова захар
Маруля, чери домати, авокадо, лук, зехтин, баница с лук, сирене, яйце
Парче шоколад
30 гр бадеми

26.01
2 бонбона, кафе
Баница с праз, яйце, сирене, тиква
Парче шоколад
Кисело мляко, грахов протеин, банан, ленено семе, фъстъчено масло
Маруля, лук, чери домати, зехтин, месо
100 гр крекери

27.01
2 бонбона, кафе
Баница, месо с майонеза, тиква
Кисело мляко, мед, ленено семе,  фъстъчено масло, банан, ванилова захар, грахов протеин
Кекс
Месо, салата

28.01
2 бонбона, кафе
Сьомга, хляб, тиква
Парче шоколад
Парче баница с праз
2 яйца, салата от цвекло, моркови, семки

29.01
2 бонбона, кафе
Толстолоб, броколи
Кафе, тахан халва
Кисело мляко, ленено семе, банан, мед, ванилова захар
Крекери
2 яйца, салата от цвекло с моркови, тиква половин парче

30.01
2 бонбона, кафе
Лаваш, 100 гр кашкавал, лютеница, чаша боза
Броколи
40 гр тахан с мед
2 яйца, моркови

31.01
2 бонбона, кафе
Лаваш, 100 гр кашкавал, лютеница, халва, кафе
2 броя щтрудел от ябълки, чай с мед и лимон
Малко крекери
Чушка с булгур, кайма и лук, тиква

Подрани ми, съответно не ми беше до тренировки тази седмица. Движих се, но чак тренировка не постигнах 😁 Пицата с лаваш, много яка. Трябва да махна шоколада, много взех да се оливам с него.

12.02.21
15:05

01.02
2 бонбона, кафе
Активиа
Чушка с булгур и кайма, тиква
Тахан с мед (бая)
Шепа крекери
Парче риба, киви, броколи

02.02
2 бонбона, кафе
Шейк: мляко, ленено семе, 1 киви, мед
Чушка, тиква
Шепа крекери, фъстъчено масло
Парче риба, хляб, броколи, лешников тахан

03.02
2 бонбона, кафе без кофеин
50 гр кашу печено
Пица: лаваш, кашкавал, майонеза, лютеница, броколи
Кофичка кисело мляко
3 маслени бисквити
Баница с праз със сладко от череши и ягоди, половин бисквита


04.02
........

05.02
2 бонбона, кафе без кофеин
Шейк: мляко, ленено семе, киви
Патица, тиква
40 гр кашу
30 гр лешници, 1 бонбон
...не помня

06.02
2 бонбона, кафе
Баница с праз, яйце и сирене, тиква
30 гр фъстъци, шепа доритос, 1 бонбон
Сафрид, малко патица, тиква

07.02
2 бонбона, кафе
Пица: лаваш, лютеница, кашкавал, броколи
30 гр доритос, 2 бонбона
Чаша боза
Патица, броколи

3 тренировки
10 серии, 33 кг
Тяга х 10
Повдигане на ръце встрани х 5 с 5,5 кг дъмбел

Табата Корем

Малко късно пускам отчета за миналата седмица. Изобщо не ми се тренира, просто взимам пудовката и правя нещо, колкото да има. Иначе когато времето е човешко излизам и правя добър брой крачки.

Мнението беше редактирано от Цвети на 12.02.21 17:13.

17.02.21
21:02

08.02
....

09.02
3 бисквити, кафе
Крекери
Сьомга, чаша боза
Малко пица с лаваш, кашкавал, колбас, лютеница
Киви
...

10.02
2 бонбона, кафе
Крекери, бонбон
Парче сьомга, чаша боза
Лаваш с кашкавал, лютеница, колбас
Картофи със зехтин, кисело мляко, 2 кивита

11.02
2 бонбона, кафе
Половин Кофичка кисело мляко
Лаваш, кашкавал, колбас, майонеза
Чаша боза
Малко фъстъци
Половин Кофичка кисело мляко
3 яйца, киви

12.02
200 гр кисело мляко
Бонбон, кафе
2 макарона
Лаврак, салата от зеле и моркови
Крекери
Хляб с кашкавал и колбас, яйце, салата

13.02
200 гр овче мляко
2 макарона, кафе
Свински гърди, малко хляб, цвекло, зеле
2 бонбона
Хляб с кашкавал и колбас, тиква

14.02
200 гр кисело мляко
2 макарона, 2 бонбона, кафе
Баница с праз, сирене, яйца, 2 кивита
Мляко с ленено семе и овес
Риба, салата

3 тренировки
10 серии, 33 кг
Тяга х 10
Повдигане на ръце встрани х 5 с 5,5 кг дъмбел

Табата Корем

Какво месце си направих, леле...много обичам месо. Снимката не е много добра де, ама се вижда. Пускам си тука и Валентинските неща 🌹червеният макарон беше уникален...по принцип не обичам плодови..нооо този е много вкусен.

Мнението беше редактирано от Цвети на 17.02.21 21:05.

22.02.21
18:34

15.02
Кисело мляко
3 бонбона, кафе
Баница с праз, яйце и сирене
2 кивита
Кисело мляко
Хляб с кашкавал и колбас на грил, тиква

16.02
2 бонбона, кафе
Кисело мляко
Малко крекери
Баница с яйце, праз и сирене
Чаша боза
Крекери
Банан 
Месо с малко хляб, тиква

17.02
Кисело мляко, бонбон
Баница с праз, яйце и сирене, малко месо с хляб
Кафе
Кисело мляко, крекери
Малко тахан
2 яйца, 3 кивита

18.02
Кисело мляко
Крекери, кафе
Пилешко бутче, картофи
Мляко с овес и ленено семе
Яйце, малко колбас, 3 кивита

19.02
Кисело мляко
Крекери, кафе
Пилешко бутче, картофи
Орехи, киви
Лаваш с кашкавал, колбас, лютеница на грил

20.02
Кисело мляко, крекери
Кафе
Пиле,картофи
3 парчета пица доминос, малко просеко
Парче торта
Парче пица, салата

21.02
Кисело мляко с ленено семе и овес
Крекери
Парче пица доминос
Картофено пюре, салата с цвекло и зеле
Бутче, картофено пюре
Крекери

3 тренировки
10 серии, 33 кг
Тяга х 10
Повдигане на ръце встрани х 5 с 5,5 кг дъмбел

Табата Корем

Тази седмица нищо интересно, бях на един рожден ден.. домашен, но каквото такова. Тортата беше много яка. Има повече слънчеви дни, което ми харесва. Тренирането е мъка. 😁😁😁 От мързел, не от друго. Свалила съм 4 кг за тази почти една година седене вкъщи. Сега съм 60 кг.

Мнението беше редактирано от Цвети на 22.02.21 18:52.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1