What doesn't kill you makes you stronger

Прескочи до:

25.01.14
09:48

Здравейте отново (:
Започвам нов дневник начисто. Все още съм 65 кила на 174 см., целта ми в момента е баланс - психически и физически, както и удовлетворение от тренировки и хранене. Проблем сериозен за решаване като качване / сваляне на килограми нямам, същото важи и за калориите и грамажите - всичко меря на око и колкото изям толкова. (:

24.01.2014 г.
авокадо, банан с тахан
2 св. котлета, басмати ориз със зехтин
3 яйца с масло, броколи, извара, зеле

Тренировка:
10 мин. на пътеката
4 серии; 35 кг.
- плие
- римска тяга
- от позиция планк : колена към лакти
- повдигане на ръце встрани с дъмбел 5,5 кг.
- скачане на въже х 100

Темата беше редактирана от Цвети на 21.08.14 09:22.

26.01.14
13:12

25.01.2014 г.
Храна:
- тахан, 1/2 банан, ябълка
- 2 св.котлета, басмати ориз, зехтин
- свинско, тахан, масло, извара
- 20 гр. шоколад
Тренировка:
4 серии; 35 кг.
- бърпи х 7
- скачане на въже х 130
- клек х 20
- хип-тръстер х 15
- раменна преса х 15 (с 5,5 кг. дъмбел)
- крънчове х 50
- лицеви опори х 7
26 мин.
Течности : 1,5 л. вода; 2 кафета с меласа и сметана

Тала-съм

26.01.14
19:26

Тъкмо мислех да се гмурна в един океан от цифри и грамажи а тя ква стана... Хаха поздравления за решението на око! Много по-лесно е и физически и психически.

26.01.14
20:47

казано от Тала-съм на 26.01.14, 19:26:

Тъкмо мислех да се гмурна в един океан от цифри и грамажи а тя ква стана... Хаха поздравления за решението на око! Много по-лесно е и физически и психически.

А, я недей ... така като е лесно и набързо, за какво да се затормозяваш?  ;)

27.01.14
08:17

26.01.14 г. нетренировъчен
Храна:
- тахан с мед; шоколад орео - едно парче
- пил. бутче; авокадо (попаднах на едни много добре узрели и вкусни)
- 3 яйца; цвекло; извара
Течности: 1,5 л. вода; 2 кафета (3 в 1, другото с меласа и сметана), малко от някакъв сок.

27.01.14
17:05

27.01.2014 г.
Храна:
- авокадо, тахан
- св. котлети, басмати ориз със зехтин
- 3 яйца, масло, тахан, моркови
- цвекло, извара
Тренировка:
10 мин. тичане
4 серии; 35 кг.
следващите 3 - 50:10
- от позиция планк : колена към гърди х 19
- бърпи х 7
- повдигане на 10 кг. диск над глава от седнало положение, като ходилата не са на земята
- плие х 10
- римска тяга х 15
- гребане х 7
40 мин.
Течности: 2 л. вода, 2 кафета с меласа и сметана

Мнението беше редактирано от Цвети на 27.01.14 17:06.

28.01.14
09:43

28.01.2014 г.
Храна:
- 1/2 авокадо, тахан, басмати ориз със зехтин (обилно)
- пилешки гърди ~ 200 гр., 3 яйца с масло, броколи
- извара
Течности: 2 кафета със сметана; 2 л. вода
Тренировка: 20 мин. тичане; 10 мин. ходене
Вчера вечерта нещо не ме свърташе и изкарах 5 км. бързо ходене на пътеката, след това добавям : 1/2 авокадо, извара, с.л. тахан

Мнението беше редактирано от Цвети на 28.01.14 09:44.

29.01.14
08:25

29.01.2014 г.
Храна:
- 100гр. тахан, 3 яйца, авокадо
- банан
- извара (пълномаслена), пилешки гърди, броколи
Течености: 2 л. вода, 1 кафе със сметана

Мнението беше редактирано от Цвети на 29.01.14 19:54.

30.01.14
08:10

30.01.2014 г.
- 3 яйца, 30 гр. масло, 100гр. тахан
- банан
- пил. гърди, извара, зеле
Течности: 2 л. вода; кафе със сметана

30.01.14
16:36

Тренировка:
Загрявка: 3 серии; 50 : 10
- скачане на въже х 135, бърпи х 7, клек СТ х 30
4 серии; 35 кг.
- клек х 15
- хип-тръстер х 15
- раменна преса с дъмбел 5,5 кг. x 17
- крънчове х 50
- планк 60 сек.
30 мин.

Мнението беше редактирано от Цвети на 30.01.14 19:08.

31.01.14
14:06

Храна:
- 100 гр. тахан, 3 яйца с 30 гр. масло
- банан
- пилешкo бутче 200гр (много мазно, много му се изкефих), тахан
Течности: 2 л.; 2 кафета със сметана

Мнението беше редактирано от Цвети на 31.01.14 17:32.

Тала-съм

31.01.14
18:20

казано от Цвети на 31.01.14, 14:06:

Храна:
- 100 гр. тахан, 3 яйца с 30 гр. масло
- банан
- пилешкo бутче 200гр (много мазно, много му се изкефих), тахан
Течности: 2 л.; 2 кафета със сметана

Много мазнини днеска?

31.01.14
18:46

Таласъмче, знаеш, че аз открай време с тях се изхранвам (: Днеска са повече да, но въглени почти нямам, а и не ми пречи ;)

Тала-съм

31.01.14
21:45

ДА бе ама много малко храна. :)) Мен психиката няма да ми издържи да ям толкова малко!

01.02.14
00:47

Така ти се струва, таханът е към 200 гр.~1200 ккал са само оттам (: към 1900 ги събирам , ако не и повече .. мисля, че е ок (;

Тала-съм

01.02.14
13:20

Пушка си!

01.02.14
17:10

Храна:
- тахан с мед, някакви бирени фъстъци, 3 яйца с масло и тахан, зеле.

Мнението беше редактирано от Цвети на 01.02.14 17:59.

02.02.14
10:55

Храна:
- 2 яйца, 100 гр. пил. филе, 25 гр. масло, 70 гр. тахан и 2-3 вилици извара
- пил. гърди 200гр., зеле, масло 10гр., яйце, извара 100 гр., тахан и малко сланина
Течности: 2,5 л. вода; 2 кафета със сметана
Коментар:
МЦ ме е хванал здраво, опитах да тренирам, но нещо не се получи. Вчера и днеска без трен, тренира ми се, но е по-добре да изчакам да ми мине.

Мнението беше редактирано от Цвети на 02.02.14 20:38.

03.02.14
07:43

Храна:
- 3 яйца, 100гр. тахан, 30 гр. масло, 5 гр. сланина
- банан
- извара (пълномаслена), пил. гърди, зеле, 10 гр. сланина
Течности: 2 л. вода, 2 кафета със сметана
Тренировка:
4 серии; 50:10; 10 кг.
- скачане на въже x 130
- повдигане на тежест нагоре от седнал стоеж - ходилата не са на пода x 15-8
- бърпи x 6
- плие x 22
- колена - лакти от позиция планк x 16
- напади x 20

Мнението беше редактирано от Цвети на 03.02.14 20:37.

04.02.14
07:29

Храна:
- 3 яйца, тахан 100гр, 30 гр. масло
- банан
- извара, пил.гърди, зеле
Течности: 2 л. вода, 2 кафета със сметана
Тренировка:
4 серии; 40 кг.
скачане на въже 120 сек.
бърпи х 10
скачане на въже 60 сек.
клек х 10
крънчове х 50
раменна преса - 5,5 кг.; х 15
скачане на въже 120 сек.

05.02.14
07:20

Храна:
- 3 яйца, 30 гр. масло, 100гр. тахан
- банан
- извара, пил. гърди, зеле
Течности: 2 л. вода, 2 кафета със сметана

06.02.14
08:08

Храна:
- извара със зехтин, 4 яйца с масло
- банан
- пил. гърди, броколи
Течности: 2 л. вода; 2 кафета със сметана
Тренировка: ще има, но още не съм я измислила, зависи как и кога ще се прибера от работа.

06.02.14
16:12

Загрявка : 10 мин. тичане
4 серии; 30 кг.
- бърпи
- тяга
- крънчове
- хип-тръстер
- планк 50 сек.
- скачане на въже

07.02.14
16:28

Храна:
- 3 яйца с масло
- 125 гр. ядки микс
- 2 яйца; морков
- св. месо, алабаш, някаква салата (това ще бъде в заведение и незнам още какво ще е :D)
Течности: 1,5 л. вода

08.02.14
10:54

Храна:
- св. месо с масло; извара със зехтин
- заквасена сметана
- тахан с мед

09.02.14
13:05

Храна
- тахан с мед
- св. месо, масло, алабаш, банан
- 3 яйца, моркови
- извара със зехтин
Течности: 2 л. вода; 1 кафе
Тренировка:
4 серии
120 сек. въже x 263, 291, 297, 291 подскока
плие х 10 35кг.
раменна преса х 17 5,5 кг.
120 сек. въже
бърпи х 10
крънчове х 50
45мин.

Мнението беше редактирано от Цвети на 09.02.14 16:56.

10.02.14
07:35

Храна:
- яйца с масло; 1/2 банан
- 100гр. тиквени семки; 2 сладки, 1 бонбон мерси
- зелена салата, 5 бр. маслини, 1/2 авокадо, репички, сол, зехтин, оцет
Течности : вода 2 л.; 2 кафета

Мнението беше редактирано от Цвети на 10.02.14 19:39.

11.02.14
07:27

Храна:
- 3 яйца с масло; 2 маслини, морков; малко телешко
- 100 гр. семки тиквени
- като салатата от вчера
Течности: 2 л. вода; 2 кафета
Коментар : Нещо колената ме наболяват вчера и днеска - без трен.

Мнението беше редактирано от Цвети на 11.02.14 20:59.

Отдаваш ли болките на нещо ? Имам предвид - нещо от предната/предните тренировки ; период от месеца ; друг фактор?

Бързо да ти минават :)

11.02.14
09:37

Откакто започнах да скачам на въже като че ли се появиха, не знам дали е от това, защото досега не ме е боляло - тренировките не са променени кой знае колко. Само замених тичането със скачане на въже, щото ми беше писнало... 
То не ме боли постоянно само като качвам повечко стълби или ако стоя със скръстени крака (което се случва много рядко, но оня ден усетих болка точно в тази позиция). Сега мисля да си почина няколко дена от тренировки, ако продължи да ме боли вече ще видя с лекар да се посъветвам.

12.02.14
07:57

Храна:
- 3 яйца с 30 гр. масло; 100 гр. семки тиквени
- банан
- 1/2 авокадо, зелена салата, репички, зехтин, маслини; телешко
Течности: 2 л. вода; 2 кафета
Тренировка:
4 серии ; 30 кг.
- клек
- гребане
- бърпи
- колена-лакти от позиция планк
- крънчове

Мнението беше редактирано от Цвети на 12.02.14 18:08.

Как са коленете?

12.02.14
14:13

По-добре. То аз 2 дена има дадох почивка и сега вече по-полекичка го карам .. дано не се обадят пак (:

12.02.14
16:12

13.02.14
07:42

Храна:
- извара със зехтин, сол и чубрица; 1 авокадо
- 125 гр. ядки микс
- пилешко бутче с кожа, алабаш, извара
Течности: 2 л. вода; 2 кафета със сметана
Тренировка:
4 серии; 30 кг.
- тяга х12
- бърпи х10
- янда сгъвания х20; 10 кг. диск
- повдигане на ръцете встрани 5 с 5,5 кг.
- V преса х 15
30 мин.

Мнението беше редактирано от Цвети на 15.02.14 17:45.

14.02.14
07:45

Храна:
- извара със зехтин, чубрица и сол
- кофичка кисело мляко 4%; ябълка
- 3 яйца; масло
Течности : 2 л. ; 2 кафета

15.02.14
08:26

Храна:
- тахан с мед
- фх с масло и гауда; яйце
- кофичка кисело мляко 4%; брюкселско зеле; телешко с масло
- извара със зехтин
Течности: 2л. вода; кафе с мляко

Мнението беше редактирано от Цвети на 15.02.14 17:29.

16.02.14
09:54

Храна:
- 2 яйца с масло; фх; 2 бонбона
- моцарела с домати и зехтин
- кисело мляко 4 %; брюкселско зеле; извара
Течности: 2 л. вода; 2 кафета
Коментар: Днес родителите ми имат рожден ден (: Да са ми живи и здрави.
Тренировка ще има, но още не съм я измислила, по-късно ще я впиша.

А, на един и същи ден ли? Много сладко. :)

16.02.14
14:12

казано от мини тяло на 16.02.14, 13:28:

А, на един и същи ден ли? Много сладко. :)

Даа и то с три години разлика (;

16.02.14
16:55

Тренировка:
4 серии; 30 кг.
- бърпи
- клек
- V-преса
- раменна преса
- крънчове
15 мин. тичане 12 км/ч.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1