L-carnitin на капсули, въпрос за прием

Здравейте, за първи път пия Л-карнитин, на капсули е, искам да попитам целите ли се приемат или се разделят и количествтото в тях се разстваря някъде...сигурно ще се смеете но...не ми е ясно :)

Приемат се целите, съмнявам се да се разтварят, но ако кажеш името на продукта, ще е по-лесно да ти се отговори на въпроса, за приема прочети препоръките на етикета.

HAYA LABS L-Carnitine 250mg. / 60 Vcaps.

Пият се, не се разтварят :) Но според мен дозата, която е препоръчана, е много ниска - една капсула съдържа едва 250мгс, ефективна доза са поне 2мг. За този продукт е описано, че е добре да се пие на празен стомах..според етикета. Ако досега не си приемал, започни от препоръчаната доза, ако не усещаш ефект, можеш да увеличиш постепенно.