01.02.14
16:30
Здравейте аз сам ВЕНЦИ и сам решил от 1 месец насам да срортувам.ЗАЩО ЛИ ? за 3 години сам качил 27 кг на 35 сам 99 кг 168 .
ТАКА си от месец вече тренирам сам си роменил хранителните навици.
ЗА този рериод сам свалил 8-9 кг 1 месец.
Eто един мои ден;
ставане 8 веднага пия Протеинов шейк изкарвам кучето на разходка докам 9ч ям 2-3 яйца или 100 гр пилешко в 9.45 пия L-карнитин
И в 10ч сам в залата 12ч веднага пак пия Протеинов шейк .Прибирам се и кам 13ч ям пиле риба сас салата. В 4ч пакпиле риба сас салата или ориз изкарвам кучето на разходка :)В 19Ч пиле риба сас салата И в 22ч 3 яйца само белтаците на омлет или варени сас 50 гр извара.И някой плод от време на време кам 16ч ям
СЕГА вече сав 92кг и сам доволен от резултата до сега.
Но исках да попитам ако някаде нещо бьркам да ми кажете.
НА фитнес ходя 2 дена почивка1 ден 3 после пак почивка 1 ден
За сега наблягам малко повече на кардио 40 -45 бягене с каране на колело другите минути обикалям уредите :)И това ми се струва доста безцелно.Някой ако може да ми направи някаква програмка по която да тренирам:)мерси предварително :)