имам нужда от съвет помагаитее !!

Здравеите от известно време имам за цел да подобря вида на тялото си теи като преди 6 месеца родих и несе чуствам добре в кожата си ,появиха ми се  паласки лек цилолит по бедрата и дупето  и малко коремче което много ме дразни известно време ходих на канго джъмпс от което имаше ефект но нямам възможност да продължа да ходя и затова реших да тренирам в къщи но немога да реша коя е точната програма за мен ако можете даите съвети и предложения за упражнения ражим за хранене,висока съм 178 см и тежа 61 кг благодаря ви предварително :)

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!