Колкото толкова !

Тъй...поради липсата на любим съфорумник,ще навлезна  и аз в дълбоките води на ББ-теам.Хубаво беше някой друг да описва тренировките,уви сега ще се нагърбя аз с тази не лека задача.Първо малко за мен - 25 годишен,приятно закръглен(93-5кг) , 1.88 висок. Оприличавам се като по-изхърбавяла версия на Буда. Почти през целия ми съзнателен живот се занимавам със спорт.С железа и тежести по-сериозно се занимавам..мисля от около 2 години(фитнеса не го броя) с кратки почивки. Миналата зима по това време бях 75 кг ,сега.. споменах вече.Добавки не пия, единствено варя Бабини Зъби  и сърбам от него. Колкото до храната...ще описвам на ден какво съм ял,че по час...малко напрягащо идва. За днес - бисквити Белвита,кафе,пилешка супа,кола,омлет,3 дебарцини(от сорта на кренвиршите) , 500 грама Сливенска салата,~100 грама тахан,200 грама бабек, 3 варени яйца,крем карамел . В общи линий,похапвам си . До вчера обилно наблягах и на хляба,но от днес ,заради началото на дневника - спирам хляба ! Друго,друго.. май това е . Сега и тренировката днес :

Тръстър - обръщане от земя 4x2 ПМ        95кг тръстър - 105кг обръщане
Клек - тяга  3x1 ПМ                        160 кг клек - 150 кг тяга
Лег - набиране подхват  3x3 ПМ            110 кг лег - 32 кг набиране
Кофички - набиране ръкохватка  3x3 ПМ    32 кг - 16 кг набиране

Поради липсавата на сън снощи,силата липсваше и тя,напук на обилното хапване. Тръстърът след 3 тото завъртане натежа и правих по 1 бройка.Клека беше добре,тягата..мразя я. Останалото надолу беше добре. Гравитацията ми играе лоша шега  и набираняита дават отпор. При кофичките тежестите варираха,започнах от 32 , после минах на 48 и завърших с 2 кофички на 64. При клека ме пази партньор,като зависи от дните и тренировката помага различно. Днес подпираше ,миналия път ме вдигаше...Мисля,че за сега е това. Поздрави !

Надявам се нямаш съзнанието, че се храниш здравословно? :П Защото от всичко, което изброи, само яйцата, омлетът, и таханът мога да приема за добри източници на храна, които да те нахранят и да са здравословни:) Иначе ми харесва самоиронията, която притежаваш в описанието за самия себе си:) Успех

Велкоме и успех, ще те следим изкъсо !!!

Личи си школата :D

Така ..днеска поради технически проблеми (не ми запали колата..) се наложи да ходя на работа с колело,което не се оказа от най-умните ми идеи. Всъщност то такива почти не съществуват..В последствие ме втресе, денят беше калпав,тренировката беше предимно за раздвижване. Малко Тръстър,суинг,високо изтегляне ,тук таме набиране. За сметка на това храната днеска беше пълноценна - бисквити Белвита за закуска(другия избор беше прицнеса..та нагънах бисквитите),пилешка супа,яйца по панагюрски,200 грама тахан , омлет и някой друг черен чай. Първи ден в който не пия кафе ,това е голяма победа ! Попринцип на ден ги докарвах до 7. Та утре ще се потренира, и в понедленик надявам се вече пълноценна тренировка. Със Здраве !

Добре дошъл!
Мисля, че дневникът ти трябваше да е в раздел “Женски дневници” ;) ;)

Тъй..ще игнорираме по-горния коментар..,че е толкоз як,а колко агресивен тоз момък... шега не бива !
Храната днес - 300 грама свинско,1/2 печено пиле,500 грама бейби картофи на фурна,500 грама салата зеле с майонеза.

Тренировка :
Първа врътка завъртяна 3 пъти :
Клек с дискове 120 кг - 4,6,5 повторения
Трап бар 160 кг -3 , 180 кг- 2 , 190 x1 ,180x1,170x1
Тръстър двупудовки - 1/1/2

Втора врътка завъртяна 3 пъти :
Високо изтегляне от земя  80 кг - 7/3/3
Обръщане от земя 80 кг - 3/3,90 кг x 3
Тръстър 80 кг - 1/1/2

3 кръг - 2 пъти
Набиране въже -5/5,набиране подхват - 5/5,тесен лег - 70 кг - 10/10,кофички - 4/4

4кръг - 2 пъти
Набиране надхват- 6/6,набиране ръкохватка - 4/4,кофички - 6/6,лежанка 90 кг - 5/5

Колкото толкова ! Нещо тоя грип...Е.а мамата на положението.

Сашо май ви е поизкривил днес :D
п.п. Честит дневник!

Тренировка вчера - 02/12/2014

Първо за храната,беше в промишлени количества.Бисквити белвита,пилешка супа,зеле с пиле,3 кюфтета,3 банана,400 грама свинско,някаква гозба.. забравих и името - лук с пиле.. 1 доста солидна порция,и за вечеря доста вкусна салата от Happy от новото меню - спанак,пилешко,чушка червена,яйце( препоръчвма на всеки да я опита). Вчера ми заявиха ,че съм имал хроничен фарингит ,което обясни до някъде зачестялото ми боледуване,та във всеки удобен момент се наливах с чай. Може би към 12-на 13 чая врътнах вчера.

Тренировката :

клек 3x1 160 кг , тяга широка 3x1 140 кг

клек дискове - 7/10/10 x 100 кг , тясна тяга  - 1/1/1 x 150 kg

обръщане прав - 3x90 кг,3x80кг,2x90кг
набиране въже -3x 15 кг,5,5
раменна - 2x 80 кг,3x 70 кг, 1/2 x 90 кг(дори със задружни усилия не успях да я избутам над брадичката :D )
кофички - 3x32 кг,5,5

набиране подхват - 6/6
набиране ръкохватка - 4/3
тесен лег - 10x90кг ,10x90кг
лег - 5/5 x 90 кг

Като изключим общата физическа отпадналост ,метерологичните условия,слънцестоенето и гравитацията - биваше :) белкем скоро пооздравея,та да мога да напиша и аз някоя мъжка тренировка..,че току виж верно ме метнат в женската част .. :D Със здраве !

Тъй...малко напрегната седмица,миналите тренировки тежки,дамски..,неприятни. Храната днес - 4 дебарцини,половин хляб,Кока Кола (лайт!),гювече,10 кюфтета с 1 франзела,няколко чая,айрян,прочие. Тренировката..

Клек (със стол) - 2x140/2x140/3x130
Трап бар - 3x150,2x150,2x150
Американски подскоци с 16 кг - 5/5/5

Тяга (със стол) - 3x120/2x120/2x120
Обръщане от земя - 3x100/3x90/3x90
Тласкане пудовки - 3x64/3x64/3x64

Иии..нещо от обръщането или пудовките,или липсата на акъл ми разказа играта на лактите.Тъпа гнусна болка в 2 та лакътя ,помъчих и третия кръг да завърша,но не можах нито на кофичка да се спусна,нито лицева опора да направя.Толкова за днеска.Диклофенак и 2 дена почивка.
Със здраве !

Илияне, ти с колко профила си в ббтийма :>
Приятно закръглен, кога стана 95 кг?!

т’ва със стола, мастъра показва ли как се прави или само ви казва как да го правите? :д

Показвал когато е имало нужда, ела да поседнеш малко и ти на стола :)

Като знам кой определя нуждите, надали е показвал :> Това със стола ще да е нещо против законите на физката. По-добре прав да стоя :д

Гого,изобщо не съм поглеждал дневника,ще ме извините за невниманието ! Удоволствие е да видя особата ви,дори във форума ! :D 95 кила ...тестото ,сладкото и бирата си казаха тежката дума (и виня тебе за бирата...).Стола няма да го коментираме..още се будя в малките часове на нощта ,облян в студена пот,треперещ,гонен от спомена за него..Колкото до профила - 1 е само,просто му смених името.Нека е по-колоритно :D Храната днес - Бисквити Белвита,4 дебарцини,400 грама свинско със зеле ,2 филий хляб,1 солети.Постно и бедно ,но нямах време и желание за повече.Тренировката :

Клек дискове - 3x100кг,3x100кг
Тръстър с дъмбели - 2x68кг,3x68кг

Широка тяга - 1x150кг,1x150кг
Тясна тяга - 1x150,1x150

Високо изтегляне с  трап бар - 4x100,4x100
Обръщане прав - 3x80,4x80

Набиране подхват -3x32кг,3x16кг,3x16,3x16
Набиране надхват - 3x32,3x16,3x16,3x16
Набиране ръкохватка - 3x32,3x16,3x16,3x16
Лицеви с тежест - 8(9?) x 50кг,6x75кг,4x100кг,3x25кг..
Кофички - 3x32кг,3x32,3x32,3x32
Лег - 3x90,3x90,3x90,3x90.

Толкова за днес.Със здраве !

Е, то един дневник, като се води, се поглежда ежедневно и многократно. И за да генерираш интерес, трябва да генерираш лайкове, а за да генерираш лайкове, трябва да лайкваш :Д ... и да пишеш де..

Сега като се върна, ще демонстрирам, че easy come, easy go =  easy go, easy come:)))

...

Тренировка :
Първа врътка завъртяна 3 пъти :
Клек с дискове 120 кг - 4,6,5 повторения
Трап бар 160 кг -3 , 180 кг- 2 , 190 x1 ,180x1,170x1
Тръстър двупудовки - 1/1/2

Втора врътка завъртяна 3 пъти :
Високо изтегляне от земя  80 кг - 7/3/3
Обръщане от земя 80 кг - 3/3,90 кг x 3
Тръстър 80 кг - 1/1/2

Абе на тия тръстъри, скатаваш или идва някъв пауър накрая?

Всички скатават, ти ги научи на тая работа, не се прави на разсеян :)
Интересното е, че ако тренирам сам с някой не скатава(както беше ти едно време като тренирахме само двамата), обаче събере ли се клуба за мъжки запознаства и все има един-двама-трима, които се измушват и бичат айляк ;)

Нали се сещаш, че за всичко си има причина;)
Преди се тренираше в движение и всичко се изпълняваше докрай, защото не знаеш какво следва. Сега има дъска - Цоньо е виновен. Всичко е написано и като я погледнеш, чувството за самосъхранение изиграва своята роля - несъзнателно пестиш сили, за да издрапаш докрая. Ето, ярък пример е Илиян - видял е края и се е донапънал.;)

Е, това да ти е проблема - дъската. Почвам да ги пиша едно по едно вече :))))))))))))))))))))))))

Аз мислех, че дъската ще излипсва генерално :D :D :D

Интересното е, че ако тренирам сам с някой не скатава

Най-яките тренировки, които някога, някъде съм правил.

Това е доста интересно и трябва да се пробва. :) Ще дадете ли инфо как е било преди и как е сега? :) Ако мога да спазя същите условия...
Благодарско.

Интересното е, че ако тренирам сам с някой не скатава

Най-яките тренировки, които някога, някъде съм правил.

Нали не си се отказал за утре и събота ?
Ако не тренировка, поне компания мога да ти правя, Боби също ще е наблизо да го изгърчим нещо и него :)

Интересното е, че ако тренирам сам с някой не скатава

Най-яките тренировки, които някога, някъде съм правил.

Нали не си се отказал за утре и събота ?
Ако не тренировка, поне компания мога да ти правя, Боби също ще е наблизо да го изгърчим нещо и него :)

Аз по-скоро в неделя ще мога, че в събота ще пътувам чак следобед натам.

Аз по-скоро в неделя ще мога, че в събота ще пътувам чак следобед натам.

Кой щял да идва! И няма да се обади...Добре, добре...:@

Аз по-скоро в неделя ще мога, че в събота ще пътувам чак следобед натам.

Кой щял да идва! И няма да се обади...Добре, добре...:@

Че жената вчера ми го измисли това идване. :) Ей сега писах в дневника.

Това е доста интересно и трябва да се пробва. :) Ще дадете ли инфо как е било преди и как е сега? :) Ако мога да спазя същите условия...
Благодарско.

По един и същи начин е било преди и е сега, просто когато един човек тренира с мен е по-дисциплиниран, всичко става пред очите ми, натискам го на макс, а с групата, която понякога стига 12 човека няма как да се случи това :)

Тъй. Храната днес - както обичайно. 4 дебарцини,бисквити белвита. Уви по-качествената храна дойде чак след тренировка..салата от Айсберг + авокадо,зехтин и лимон..оргазъм за корема .Като цяло апетит нямах за повече,а в случай ,че някой повдигне въпроса,аджеба защо тез дебарцини -  в окръга около работа са най-евтиния и приемлив вариант за сносен обяд.Бисквитите..барчето в работа е безбожно скъпо,та бисквити + някакво кафе добре залъгват положението :Д
Тренировка :

3 кръга :
Клек дискове 100 кг - 3/4/6
Тласкане с 34 кг дъмбел - по 3 на ръка
Трап бар - 1x170,1x200,1x170
Обръщане от земя 90 кг - 3/3/3
Изхвърляне с 32кг пудовка - по 3 на ръка
Суинг с дебело оранжево говедо - 3,13(тука ми се разказа играта...по 2 по 3 .. ),6

3 кръга :
Набиране въже 16 кг - 3/3/3
Набиране подхват 16кг - 3/3/3
Набиране ръкохватка 16кг -3/3/3
Лицеви с 50 кг - 5/10/5
Кофички 16 кг - 3/3/3
Лег 90 кг - 3/3/3

Толкова за днеска.Утре планувам да потичам,да изгоря 2 те баници,които изядох вчера.Но да дойде утре първо :Д
Със здраве !

Тласкане с 34 кг дъмбел

Ако не се лъжа, дъмбелът беше 38 кг. :)

барчето в работа е безбожно скъпо

Вашето учереждение е за напалм, не за барче... ;)
Скъпо им било (devil) Ми оди по сиромасите да пиеш кръв, сиромашка кръв, ве...
Дъмбела беше 37,5 кг

Изхвърляне с 32кг пудовка - по 3 на ръка

Сашо като беше извън БГ, изхвърляше двупудовката 20-на пъти на ръка :д

Условията бяха други :Д Тогава се набирах и веднъж на 1 ръка :Д  Пролетната умора си казва думата :))

В края на месеца пак няма да съм в БГ за малко, така че може да се развихрите...рекордьори :)

Изхвърляне с 32кг пудовка - по 3 на ръка

Сашо като беше извън БГ, изхвърляше двупудовката 20-на пъти на ръка :д

Тренировъчна форма може и да си загубил, но да храниш другите - очевидно не :D :D

А бе, айляци, утре кой ще е в залата ?

Аз нямам работа, само кажете час.

Аз ще мина към 11

Днес храна - каквато зърнах : пъстърва пържена,картофена салата,хляб,маргарин,кюфтета,салам кучешки т.н. Речено сторено , направих второто си бягане от година ++ насам . Първото беше по-миналата седмица,трагично..сега беше сравнително добре.Чувствах се ободрен,енергичен,но за сметка на това времето беше трагично - 5км за 30 мин,заковани. Леко напрежение в кръста,но като цяло без болежки(учудващо).Ако бях вдигнал темпото,щях да си изплюя поне 3 органа.Утре в залата само час да се каже и ще се поява :)

10.30, то се е видяло...

Тъй,днеска денят беше приятно приятен. Като за неделя,която по принцип минава бавно,лежерно и много отегчително,днеска денят мина бързо като една цигара време. Ударната група беше солидна,здрава и респектираща.Както в залата,така и извън нея :Д Храната..4 филии с маргарин,свинска кавърма,пилешка супа,порция кебапчета с пържени картофи и след малко евентуално ще се яде джолан в Йегерхоф(запалиха ми фитила..) Тренировката от своя страна беше късичка,но като за неделя..предостатъчна:

4 кръга
Трап бар - 3x170;1x200;3x170;2x170
Набиране надхват - 10;5;5;5
Лицеви с тежест - 8x50;6x75;4x75;4x75
Суинг 50 кг - 5/5/5/5

За финал - хубав ден ,въпреки лошото време :) Със здраве !

Иииии с маслооо. Прекрасен дъждовен ден .Пообикалях из дебрите на града.Да си намеря дънки за моята крушовидна структура се оказа доста трудоемка задача..ще се намалят тестените изделия и бирата в най-скоро време..Храната днес - 3 филии с маргарин за закуска,5 варени яйца,около 200 грама луканка,2 хамбургера от Мак Донълдс с малки пържени картофки(блаженство),салата айсберг + авокадо(до нас за мой късмет са отворили ново магазинче,плод и зеленчук,това смея да твърдя беше най-тлъстото авокадо,което някога съм виждал..беше като недорасла диня..,а цените много прилични ,за пример - суров бадем 17.50лв кг,авокадо - 1.50 бройката), 3 кюфтета. Май днес в общи линии ядох повече от колкото тренирах..
Тренировката :
3 кръга почти без почивка :
                1кръг        2кръг        3кръг
Клек -        3x140         3x130       3x130
Обръщане -  3x90         3x80         1x90
Клек -        3x140         3x130       3x130
Раменна -    3x60         3x60         3x60
Тръстър двупудовки 2x - 3/3/1

Толкова за днес :) Утре планувам тичане,стига да е хубаво времето.Със здраве !