09.05.04
11:07
Zdr :) Po kolko serii da pravq za biceps i po kolko za triceps. Az treniram ot 1 godina , vzemam kreatin i mislq che hapvam dobre i spq . 10x predvaritelno
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 14.04.11 17:33.
09.05.04
11:29
#1
Мисля че индивидуално въпроси от сорта: “колко серии да правя”, “какво да ям” не трябва да се задават но... за малки групи обикновено се правят по 6-9 серии, ако освен креатин вземаш и някаква химия можеш да правиш и по 12-15. Всичко зависи от теб, как се чувстваш след тренировка, растеш ли и т.н.
Най-добре прецени сам