Моят хранителен режим! Мнения

Хранителен режим с цел оформяне и сваляне на мазно.
В тренировъчни дни:
Закуска 8:00
150гр Ов.ядки плюс 3 яйца или само овесни ядки, тъй като вече като чуя за яйца се изприщвам.
Обяд 12:00 200гр. Пил. Пържола със салата и сирене
Следобедна закуска 15:30 : 1 консерва риба тон  130гр, в краен случай се напъвам на 6 яйца (бъркани с сирене 3цели и 3 белтъка)
Вечеря:19:00 Пил. Пържола плюс салата
В не тренировъчни дни същото ядене, но за да си пазя пържолите за  тренировъчните дни ям боб или леща по 300-350 на ядене.
Старая се да пия по 2литра вода
Тренирам сутрин от 9:30-10:00 до 11:00-11:30

Сега като пиша наистина ми се струва малко бедно, но като с изчислявам нуждите протеин за 75кг ги покривам.
Пример днес:200гр овен и 300мл мляко. 30ГР.ПРОТЕИН ОБЩО
ПЪРЖОЛА 200Г-50ГР ПРОТЕИН
РИБА ТОН- 25ГР.ПРОТЕИН
ПЪРЖОЛА 200ГР-50ГР ПРОТЕИН
От другата седмица преди лягане по 100гр извара или още една консерва риба тон плюс 20гр.
Общо=175гр,

Забравих да добавя , началото на март, когато си получа евростипендията ще добавя 100% Голд Стандарт

Вземи добави въглехидрати и мазнини остави тоя голд стандарт....

Гони ме глад. Поп колко въглехидрати за приемам на тегло, но имайте предвит, че  искам да ми изкочат плочките 2гр. на тегло?

1 гр на кг