Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим06.10.21
23:46
#4281
Мале, Гимли, има една мацка в игри на волята, Красима, имам чувството, че тебе гледам.
Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 06.10.21 23:47.
казано от Bart Simpson на 06.10.21, 23:46:
Мале, Гимли, има една мацка в игри на волята, Красима, имам чувството, че тебе гледам.
Явно не си само ти...щото се оказа, че сме баджаначки с нея... :DDDDD
Тренировка вчера
Клек - 4х4х100кг
8х8 - HSPU
10 rope climbs
супер серии за гръб
Без кросфит, расте ми мъдрец и да.... ще видим днес, дали ще тренирам изобщо.
Той нека си расте, ама аз по-мъдра надали ще стана.
Настинала съм, не съм несериозна, само минавам да отбележа, мисля днес да се отчета към залата за първа тренировка.
Искам да отбележа, че за първи път в живота ми, си останах вкъщи, за да се оправя напълно, а не като гламава да смуча ефизол и да правя кросфит, докато съм огнедишащ дракон хахахаах.
казано от Блажка на 07.10.21, 10:27:
Явно не си само ти...щото се оказа, че сме баджаначки с нея... :DDDDD
??? В тия неща човек никога не знае ???
казано от karfi4ka на 13.10.21, 07:08:
казано от Блажка на 07.10.21, 10:27:
Явно не си само ти...щото се оказа, че сме баджаначки с нея... :DDDDD
??? В тия неща човек никога не знае ???
Знае се, знае се... като се въртя около набор 96-98 последната година... неизбежно е. Не тя навлиза в моята, а аз в нейната територия :D
Леко небрежно ... влизам, после пак ще рева на Илийката и Витан да пием за моята мъка хахаха
Ама малките са много сладки, а и не са толкова малки в крайна сметка.
Миналата седмица бях малко на лагер на Нови Извор с кросфита, ама се засякохме с щангистите, при което съответно имаше тежки напивания... и аз леко се разстройвах, изби ме на носталгия, но като цяло мина много добре, имах нужда от глътка свеж въздух.
Тренирахме двуразово, затова и реших тук да продължа по тази методика, докато издържа, общо взето ми се отразява добре засега, първата е главно бегова, втората си е кросфит.
Малко снимки и изцепки : )
Мнението беше редактирано от Блажка на 27.10.21 16:15.
Тренировкя 1 вчера
Обеден крос в парка - 2км + разтягане
Предният ден се изсилих на 3 като за първо бягане и ме заболЕ кръста, щЕх да умрем
Тренировка 2 Кросфит
Загрявка
15-12-9
Тяга - 50кг
скок на кутия
Време - 3:07мин
21-15-9 ( Фран)
Тръстър - 25кг
Набирания
Време : 5:50 мин
1200 м гребане
Направо не мога да повярвам, че не са ми изтрили дневника :D
Благодаря за което хахаха.
Паднах, контузих се и реших да се върна към бб-тийм.
Шегувам се, но трябва да си пиша някъде, какво правя в момента, а по-удобно място няма.
От началото на месеца ходя на кинезитерапевт/рехабилитатор, паднах на НДК с тротитентка ( в моя защита ще кажа, че бях на 6-7 бири и не знам колко шота и никога не се бях качавала).
Рамото ми се е разместило/извадило от ключицата, аз , разбира се не съм разбрала и така си вдигах половин година, докато не се влоших до такава степен ( сухожолия, меки тъкани), че да не мога да се съблека или да спя. Абе с едно изречение - в момента тренирам боди билдинг с акцент долна час и кардио :D
Няма да е много интересен дневника, но поне може някой майтап да стане
Тренировка вчера - 20 мин ескалатор 30 мин пътека наклон
3 кръга
Трисет - шутове на скрипеца по 15кг /15 на крак
екстензии с 10кг за задно бедро 15
аддуктор/абдуктор по 25 на всяка
Корем - 15 мин
Храната е тъпа, сигурно няма да я описвам - 2 яйца, 1 белтък, 30гр овес, 2 филета скумрия, зелена салата, 150гр варен боб, 1 бира, половин кило червено вино
А, вчера теглих чертата, че до момента съм си поръчала 55кг вино от Илийката -толкова е хубаво и ме налазват разни пияници... Ама и сама да го бях изпила, не смятам, че е толкова много , реално.
Мнението беше редактирано от Блажка на 16.02.23 08:57.
Тренировка
Супер серии 4
Клек - румънска тяга с фитили
7 - 7 80кг -70кг/ 2серии, другите 2 - 10-10 60кг-60кг
Гребане с щанга - горен скрипец - 4 серии по 10 на всяко
35 мин кардио - 15 стълби, 20 ходене на пътека под наклон
Коремни преси на GHD - 40бр
Храна - 2 бири, 2 яйца, 1 белтък, 30гр овес, 1 филе от скумрия, зелена салата и най-вероятно около половин вино :D
Доста лошо е, че магазинът, където пия бира, ако не всеки ден, то през ден с кварталните, се намира на път за залата, и то едно слънце... лафче, нямаше как :D
Успех с тренировките и възтановяването. Бира и вино са добре, но според мен трябва да има и малко ракийка :)
казано от kaloyan на 16.02.23, 16:44:
Успех с тренировките и възтановяването. Бира и вино са добре, но според мен трябва да има и малко ракийка :)
Само домашна.. но по-рядко, ако някой донесе армаган. Поспряла съм твърдия алкохол от около година. Като казвам поспряла, имам предвид, че 1 път в месеца пия по 2 -3 водки, нещо таков и благодаря за пожеланието!
17.02 -
Супер серии 4
Лег с по-тесен хват@30кг - бицепсово сгъване - трицепс с въже ( 8-12-12
20 мин стълби+20 мин ходене на пътека
Коремни - 5-6 серии
Събота
18.02 - ходих да видя тренера бат Здравко
Обръщане в подклек - 3х2х60кг
Стриктна раменна преса - 3х10х25кг ( трагедия хахаха)
Клек на гърди - 3х3х80кг
Една карама бири този ден... ще го направя някакъв чийт явно, че с това хубаво време...
Неделя - разходка в парка около 5-6км ( не е смешно... :Д)
Тренировка днес:
Силово изхвърляне - 3х2х35кг, 3х3х30кг
Румънска тяга - 4х8х70кг с фитил
Клек - 3х3х100кг, 2х6х70кг
40 мин кардио - 20 мин стълби, 20 мин пътека
И за корема ме домързя.
Тренировка
20 мин стълби, 20 мин пътека
Пек дек - някаква машина за гръб - 12-12/3
Трицепс - бицепс - 15-20/3
Корем - 15 мин
Нищо интересно, освен, че навън е лято :Д
Тренировка днес
20 мин стълби, 30 мин пътека
Извърляне подклек - 3х2х35кг
Обръщане подклек +2 тласкане - 1+2х55кг
Клек гърди -3х3х85кг
Коремни - 3 серии
Приятна тренировка, но да си призная малко ме заболя рамото, на изхвърляне ще загрявам много и ще стоя на тези килограми, докато отшуми..
Храна - същото като всеки ден без бира, 400мл розе най-вероятно ще да е днес
Обмислям да почина от бира за 10-14 дни и без това у нас е като Винпром в момента :Д
Мнението беше редактирано от Блажка на 22.02.23 16:46.
казано от Блажка на 22.02.23, 16:27:
.... и без това у нас е като Винпром в момента :Д
Пълно с алкохол или с пияници? ?
казано от Гюлето на 22.02.23, 16:50:
казано от Блажка на 22.02.23, 16:27:
.... и без това у нас е като Винпром в момента :Д
Пълно с алкохол или с пияници? ?
С вино хахаха :D
Не съм писала, но нямам много , какво да споделя.
Тренировките ми са идентични, тежестите също. Започнах да бягам по 3-4 км на ден интервално 200 на 200.
Повече вино, отколкото бира консумирам...
Лека полека се възстановявам, все по-стабилно го чувствам рамото и така.
Наздраве със следобедния ми траминер от Илийката и честит празник!
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече